随着国家对慢性病防治工作的重视，当健康成为广大人民群众关注的热点、焦点，特别是高血压等一些慢性病越来越成为人民健康的拦路虎，光靠医疗已不能彻底解决全部问题，不及时治疗可能带来许多并发症，甚至危及生命。如果不改变不良生活方式和饮食习惯可能导致新发患者不断出现，生活方式的干预已显得尤为重要：

1、合理膳食，适量运动、戒烟限酒、避免精神过度紧张，保持心理平衡；日行一万步，吃动两平衡；控制体重。

2、限制食盐摄入。食盐摄入每天以2—5克为宜。3、控制热能及体重，

3、多吃防治高血压的食物。菌类：灵芝、黑木耳、香菇。叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。根经类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄。花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。动物类：牛奶、蜂蜜、食醋、豆制品。

4、多吃防治高血压的水果，如苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。

5、多喝水。尽量不喝纯净水，水温不可过凉或过热，可以喝矿泉水、淡茶、清茶，采取少量多次。

6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛乃、瘦肉、机蛋、豆类及豆制品。

7、饮食宜多食钾食物。如花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜、山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲢鱼、黄鳝、鲤鱼等。

8、戒烟，香烟中的尼古丁，能刺机心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

9、少食动物脂肪、不食动物内脏等。

10、少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物新蛋白。

11、补充微量元素及维生素。保证膳食中钙的摄入充足。含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛 奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外，改善心功能和血液循环。新鲜蔬菜和水果富含维生素，如：橘子、大枣、 番茄、油菜、小白菜、莴笋叶等。