大胖子也会贫血？可致心力衰竭？
好朋友最近比较困惑，因为在体检的时候检查出自己贫血。
然后她就困惑了~~~就这180多斤的块头，怎么能贫血呢？
首先，第一贫血？
贫血是指血液中红血球或血红素总量不足，血液携氧能力下降，造成头晕、疲倦、失眠、注意力不集中等症状的疾病。但是，并不是所有头晕、疲倦是都是因为贫血哦，贫不贫血要经过医院验血说了算哈！
贫血并是“瘦子”的专利？
贫血和胖瘦没有直接的联系。
也许您会说，我都这么胖了为啥还贫血？与饮食相关的胖主要是摄入脂肪、碳水化合物过多，比如吃了太多的肉，大米饭、汉堡、鸡翅、可乐等等……
但这并不意味着其他营养素摄入过多，如果铁元素摄入量不足的话，依然会导致贫血。同样，如果摄入的营养素均衡，瘦人也不一定会贫血。
贫血的危害有多大？
严重话，可导致心力衰竭。
贫血对身体各个脏器的功能产生影响。一般来讲，血氧的携带能力差，会使人容易出现疲乏、头晕、脸色苍白、食欲不振等情况，严重的话，心脏功能也会受到影响，导致心跳加速等问题。贫血的另一种现象则是会使血液的黏滞性减少，也就是血液变得稀薄，回流心脏的血量增多，进而增加了心脏的负荷，严重时，可能导致心力衰竭。所以，贫血问题千万不可小觑哦！
胖子为什么会贫血呢？
饮食方面是主要的原因
饮食不合理
胖不是一天变胖的，是一口一口吃出来的。
烧烤、火锅、串串、炸鸡、薯条总是来者不拒，不长胖才怪。太多脂肪除了让人长胖，还影响铁的吸收，引起贫血。
其次，新鲜蔬菜和水果中富含维生素C和叶酸。这两个元素都是改善贫血的重要营养素。但是，胖子可能不太喜欢。
食物种类单一
有些人觉得，我平时吃的肉啊、菜啊、水果啊都不少，为啥还是贫血？
其实，除了缺铁会造成贫血，缺乏微量元素铜、锌也会导致贫血，而这两种营养素在海鲜类食品中比较丰富。比如牡蛎、贝类等。
所以，经常吃海鲜对改善贫血还是有点好处的。
盲目节食减肥
很多女性朋友为了减肥，为了好身材，尝试过各种疯狂的减肥方法，比如什么轻断食减肥法、精油减肥法、苹果减肥法等等，汇总起来就是：变着花样的节食。不科学的节食会导致营养素摄入不足，导致贫血。所以，爱美的女人们，科学运动与合理饮食才是健康减肥的关键。
红枣补血？
贫血就要多吃红枣吗？
与其说红枣补血，不如说应该是“红枣可以补铁”。在水果中，红枣中的铁含量算比较高的。但原则上并不推荐吃红枣补铁。一方面，从含量上来说，红枣中铁的含量低于动物血及肉中的铁含量；另一方面，植物性食物中的铁吸收率在5%以下远低于动物性食物的15%-20%。
如果一定要选择红枣的话，应季时，可选择吃鲜枣，其中丰富的维生素C可以促进铁的吸收；在吃干枣时建议蒸一蒸，将枣皮去除后再吃。所以，要补血光靠吃红枣没太大作用，不如多吃点猪血、鸭血……一般来说，贫血也不是什么严重疾病，通过饮食调理可以很好地改善，但很多人不知道贫血的人究竟应该多吃哪些食物？而哪些又是坚决不能碰的？
贫血的人,可吃的东西：
富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素c的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。
富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
贫血的人应该忌口的
不能喝咖啡：因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。
尽量不要喝茶：茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。
不能食用大蒜：大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
不能喝牛奶：牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
少吃不易消化的食物：贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。
我们都知道，过度的肥胖是不健康的。除了贫血之外，胖人还应该注意以下这些潜在疾病。
痔疮：
有些胖人贫血的原因并不是饮食不均衡而是因为痔疮长期大量出血，造成体内血液的血红素下降，患者常有血便、大便如血崩的情况，尤其年轻的胖子要小心哦。
肝硬化：
现代人经常饮食不规律，高油高盐、抽烟喝酒，不仅身体堆积大量脂肪还给肝脏造成负担，肝功能造血一旦受到影响也会导致贫血。
肾脏病：
有些肥胖的人在肾脏方面存在不少问题，当肾脏生病的时候，红血球遭到破坏，寿命减短，骨髓造血功能下降，从而出现贫血。
最后，乐乐要告诉大家的是：无论你是胖子还是瘦子，事实上，每个人都有可能会得贫血，但不用过于担心。只要我们要合理饮食，加强运动，贫血啥的那都不是事儿。
