有位朋友问过：自己老公很瘦，也不大喝酒，怎么体检就有脂肪肝了？

这个问题引起很多朋友的热议，大家纷纷认为脂肪肝应该只有胖人才会得，那真是这样吗？

首先，我们一起来认识下脂肪肝，脂肪肝，顾名思义，脂肪性肝病，就是体内的脂肪含量超标了，肝内脂肪堆积过度。人体正常肝脏含脂肪约5%，超过10%就是轻度脂肪肝。若肝内总脂肪量占到肝重的30%以上，就是中、高度脂肪肝了。

为什么要重视脂肪肝？

患上脂肪肝其实也是预示着身体肝脏病理的改变，虽然脂肪肝发生在早期对人体不会立刻有什么太大的影响，但如果不重视，长期发展下去，就会引起一系列的身体问题，包括高血压、糖尿病等慢性病，对本身有肝脏疾病的人群来说，合并脂肪肝，也会加重肝脏负担，引起疾病恶化，包括肝硬化，甚至肝癌等。

从大的概念来说，脂肪肝是体内脂肪过多，那是不是就表示只有体重超标引起的肥胖人群才会得脂肪肝呢？

需要明确的是，为什么现在脂肪肝人群比例越来越高，也源于现在生活水平的提高，饮食的多元化满足了大家的口腹之欲，尤其年轻人患脂肪肝的数据也逐渐攀升，其中也有生活习惯的原因。

现在很多人经常摄入高油脂高糖分的食物，不爱运动，喜欢宅在家中，生活作息不规律，大量的饮酒，摄入高脂肪食物，导致体重超标等，这些不健康的生活方式是目前脂肪肝患者数据逐年升高并年轻化的主要原因。

但是，我们还需要注意，脂肪肝主要的类别是酒精性脂肪肝及非酒精性脂肪肝，虽然说肥胖者，大量喝酒的人容易患脂肪肝，但脂肪肝也并非是胖人和酗酒者的专利，即使个人体型偏瘦，也是有可能患脂肪肝的，涉及的原因有几方面。

1、长期吃素  

其实饮食结构不均衡，长期吃得太荤或太素都会引起体脂代谢紊乱，容易引起脂肪肝现象。因为在正常情况下，肝脏脂肪含量是很低的，而肝脏的工作中离不开“过载蛋白”，需要通过它将脂肪中的甘油三酯、不饱和脂肪酸等物质转移出去，否则就会造成脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。

而“载脂蛋白”主要是由动动物蛋白质在肝脏合成，长期吃素，摄入的都是植物蛋白，就会很难合成出“载脂蛋白”。

2、快速减肥 

爱美之心，人皆有之，很多人对自己的身材不满意，就会特别希望快速的瘦下来，甚至会因为求瘦心切，走很多弯路，包括过度节食减肥，服用不正规的减肥药物，这样都是不可取的。

禁食或者过度节食减肥会导致营养摄入不足，会让人体内缺少蛋白质，可能引起脂肪分解短期内大量增加，这样就会导致大量的脂肪酸进入到肝脏，形成脂肪肝。减肥还是要相信科学，不要过于极端。

3、肝脏受损

肝脏受损会导致肝脏的脂肪代谢功能出现障碍，无法正常代谢脂肪，比如以前一小时可以代谢完成的脂肪，现在需要两小时，久之脂肪沉淀就容易形成脂肪肝。

肝脏受损最常见的原因有酒精和药物，长期大量的饮酒，酒精会对肝细胞造成严重的伤害，酒精是仅次于肥胖的脂肪肝诱因；而胡乱用药，滥用药物的行为，也会加大肝脏负担，同时一些药物的副作用也会对肝脏造成损伤。

所以，现在大家明白为何瘦的人也会有脂肪肝了吧，但要告诉大家的，脂肪肝是可以逆转的，保护肝脏的健康，远离脂肪肝，我们可以从以下几方面着手：

1、管住嘴

合理的规律的膳食习惯，一日三餐可以定时定量，不要暴饮暴食；少吃油炸煎烤食品，少吃零食，少吃高脂肪油腻食品，控制脂肪摄入量，同时还要注意膳食营养均衡。

2、迈开腿

就是说我们要经常性的运动，都说生命在于运动，坚持体育锻炼，选择合适自己的运动项目并保持运动习惯，比如有氧运动的慢跑、骑自行车、游泳等项目，对于没有运动经验的人群，可以循序渐进逐步找到适合的运动，并找到合适的运动量和规律。

3、作息规律

良好的生活习惯是一切健康的基础，这也包括我们要有规律的作息，长期的熬夜多方证明是对健康有害的，尤其对脂肪肝朋友来说，需要充足的睡眠养护肝脏。

4、远离酒精

要强调的是对于已有肝脏问题的朋友，最好是禁酒，包括脂肪肝在内，著名医学杂志《柳叶刀》早就刊登研究报道，饮酒没有安全剂量，为了身体的健康，一定要远离酒精。

5、合理用药

这里首先是强调不乱用药物，不滥用药物，尤其对于一些需要长期服药的朋友来说，要科学的遵照医嘱用药，切不能随意通过自学成江湖郎中给自己诊病用药，到正规的医院找专业的医生问诊才是科学措施。

6、定期体检

无论是正常人群还是已有肝脏问题朋友，定期的身体检查是非常有必要的，清楚了解身体情况，正确认知疾病及时防治，也能做到防患未然，向健康出发。

护肝不易，且行且珍惜，已有脂肪肝的朋友，一定要行动起来，爱护自己的肝脏健康。