今天我款待自己少量、营养均衡的6餐

任何在你睡前吃的碳水化合物都有机会在睡眠期间转化为脂肪。因为在睡眠时你不能用能量去燃烧它们。相反，为什么不食用健康小吃，比如煮西兰花或新鲜沙拉来填饱肚子呢？选择享用这种简单方便的蔬菜，代替油腻小吃或快餐。

导读文章：
《生吃新鲜蔬菜水果》

今天的功课：
在你其中一餐吃西兰花，第六餐只吃蛋白质和蔬菜。
今天祝福所有你喝的和吃的。

肯定语句：
我只做对我有最佳利益的事。
谨记今天，信守承诺。

导读文章：
生吃新鲜蔬果
我留意到东方人通常什麼食物都煮熟才吃，他们煮蔬菜和煮水果，他们煮得很清淡，那是我喜欢的。然而，在食物的能量层面，我留意到所有煮过的蔬菜和水果都会流失幚助身体消化的酵素，也流失大部份的维生素。西方国家的人通常不会这样做。西方人生吃蔬菜和水果，吸收蔬果里所有的酵素和维生素。这样吃会更健康。

所以我真的建议东方人开始多吃新鲜和生蔬菜和水果。有些食物如果不煮的话，很硬，难以咽下，所以我明白那些需要煮。但我看到好像生菜或是小黄瓜这类的蔬菜，在地球上没有其他地方的人会拿来煮！在中国我看到人们都煮熟才吃。当我看着熟的蔬菜，它们没有营养价值，吃它们就像在吃死尸一样。有些新鲜蔬菜好像茄子或南瓜，是需要煮熟吃，身体才容易消化。但小黄瓜、生菜、胡萝卜这类含有丰富的维生素和矿物质的新鲜蔬菜，就不用煑了。所以為了让你更健康，你必须停止煮那些不适合煮的蔬果，好像小黄瓜或木瓜或生菜，生吃是最有益的。但那些好像茄子，南瓜之类的蔬菜却是煮了比较健康。

所以你真的要去看和了解什麼食物是生吃较好。我个人真的很享受吃新鲜沙拉， 我真的很享受吃小黄瓜。我个人口味有些不同，我不太喜欢吃调过味的食物。我从不吸烟或吃药，我味蕾很敏感。所以当我吃小黄瓜时，我不喜欢加入调味料，像盐或其它酱料。吃生菜，蕃茄，芒果或木瓜也一样，我享受原汁原味地吃。在能量方面，没有加调味料的生蔬果含有所有的维生素、矿物质和酵素。

所以我真的建议每个人尝试生吃蔬果, 试着吃食物的原味，你会发现你感觉会更好。 因為当你吃下去时，你马上可以感到进入你身体的食物或蔬菜是如此地鲜活，它们的能量会加添你的活力，增加你的能量。但当你煮熟它们时，你就是在扼杀这些能量，只是让食物尸体进入体内，一点营养价值也没有。大家要留意这一点。