要知道，每一种事件都有缘由，它们都在塑造我们。

每一种情绪都在丰满我们。

当我们接纳一切，无阻碍，不压制，所有情绪都得到安放，所有心事都有出口，抑郁或许就能得到缓解。

（2）想办法增加生活的幸福感

人闲下来的时候就会乱想，你需要有一些事儿来填补你的空闲时间。找一些兴趣爱好是很有必要的，手作画画旅游，摄影烹饪写文章。

（3）找到发泄情绪的途径

不知道你有没有听过一句话：脾气不好的人通常得抑郁症的几率会比较小。

每个人生活中都会遇到各种各样的负面情绪，如何找到一个途径疏通、发泄出去是很关键的。

负面情绪出现的时候，不要一动不动坐在那里，坐着的结果就是被情绪淹没。

有的人选择购物或者大吃一顿，有的人会选择尖叫或者砸坏一些东西，有的人可能是大哭一场，你要找到那个适合你的方式。发泄完了，舒服点儿了，就好了。

（4）如果你是重度抑郁症，建议去医院挂号看医生。

因为，对于重度抑郁症，心理治疗的帮助非常有限，建议加上药物治疗配合心理咨询会更好。

最后我想说，生命固然是苦痛的。

但想放弃的那一晚，请你告诉自己，坚持一晚，就再坚持一晚，或许明天就是一个晴天，我们心里的灰，就会少一点，又可以继续熬下去。

这个世界，你从不是一个人。

我们都在。心理救治机构在。医院在。爱你的人一直在。

我们是陆地，不是孤岛。

最难的时候，记得伸出你的手！整个世界的善良，都会为你托底！