抑郁症患者都会经历着或多或少的压力。他们的压力或许来自于原生家庭，或许来自于别人对他说的某一些不想听到的话，来自于外界的生活压力，又或者是对自己的要求也会让抑郁症患者倍感压力。
对于抑郁症患者来说，他们可能对压力会比普通人更加的敏感。
但其实，非抑郁症患者也会经常受到各种各样的压力。学生们受着考试，学习和其他“鸡娃”们带给他们的压力，打工人饱受着来自工作，领导和同事之间产生的压力等等。
对于活在这个快节奏时代的人来说，拥有强大的抗压能力真的很重要。不管是抑郁症患者还是非抑郁症患者，拥有良好的抗压能力都可以提升我们的心理素质，让我们保持身心的愉悦。
你可能会说，天生抗压能力就很差的我，已经不对提升抗压能力抱有希望了。
但是不要失去希望，抗压能力是可以学习并且提升的。今天就给大家介绍几种方法，可以用来提升我们的抗压能力：
其实很多时候我们感觉到压力很大，是因为我们对自己所经历的这一切存在一种不满意的感觉。因为这种不满意的感觉的存在，会让我们觉得有压力，因为我们想要改变现状。
压力不一定是不好的，因为有的时候他们会成为我们完成目标的动力。但是过多的压力一定是不好的，容易让我们陷入过度的自责中。
所以，通过我们认清自己的现状，知道我们压力的来源，从而减压。
在我们努力减压的同时，也要注意给自己树立起自信心。两者配合在一起才能更有效地提升我们的抗压能力。
尽管我们会面对很多的困难和痛苦，我们也要不断的鼓励自己，有战胜他们的决心，而不是第一时间就想到要去逃避。
鼓励自己需要一段时间养成，希望可以形成一个可以伴随我们的习惯。一般习惯的养成需要21天，所以我们需要在这一段时间里不断的鼓励自己。让我们自己逐渐地将自我鼓励变成一种习惯。
鼓励自己可以让我们发现自己身上具有的“隐藏”的优点，并且可以让我们更加的具有自信，同时培养我们的抗压能力。
静坐冥想可以帮助我们排出杂念，更加的关注我们自己。
静坐和冥想的时候我们可以将杂念全部都排出体外。可以让我们将意识都聚集在一个点上，为了自己最深处的意识思考，而不是心中充满杂念。
同时，静坐与冥想也可以让我们更加的心安静与稳定下来。即便是遇到了一些让我们的心无法平静的问题时，他们也可以做到内心世界处于一个安稳的状态。这样的状态可以为我们减去很多的压力，也可以锻炼我们的抗压能力。
希望今天分享的三个方法，可以帮助到正在阅读这篇文章的你们。希望可以帮助你们减压或者是提升自己的抗压能力。
