身处抑郁的沼泽并不可怕，真正可怕的，是呆在抑郁的舒适区里！
对于一个处在抑郁状态下的患者来讲，舒适区到底存不存在呢？
如果存在，那么这个舒适区是如何毁掉一个抑郁症患者的生活的？
有很多人对舒适区这个概念是相当排斥的，因为我们大家都有这样一个概念，就是呆在舒适区内的人，他们的表现就是不愿意改变，不思进取，行动力差，还总是找借口。
没有多少人愿意承认自己是这样的差劲，即便是他们真的就呆在舒适区内，真的就是这样的差劲，也不愿意向别人承认！
但是，很多人一边不愿意承认自己的差劲，出于自我保护的本能，排斥舒适区这个概念。
一边又偷偷给自己对号入座，在心里承认自己的就是这么差劲，但却总是能找到合理的理由让自己呆在舒适区内。
抑郁症患者有没有舒适区呢？
很多人觉得，抑郁症患者是没有舒适区的。
我以前特别想批评那些说抑郁症患者有舒适区的人，因为他们不了解我们抑郁症患者承受的痛苦，就说我们躲在舒适区里逃避着力所能及的一切！
我们每天都承受着各种生理和心理上的折磨，哪会有什么舒适区，让我们可以暂时不用承受这些痛苦呢？
但其实是抑郁症患者是有舒适区的，这个舒适区非常特别，因为抑郁症患者呆在这个舒适区内，确实是避免了很多外在刺激来的痛苦，但却陷入了内在自我的痛苦折磨中。
和很多抑郁症患者一样，因为躯体上的痛苦和心理上的折磨，我什么都不想干，每天大部分时间是躺在床上度过的。
其实我心里很清楚，我是有能力做很多事情的，我不至于因为抑郁，是那么都做不了，这是抑郁症患者的一个谎言！
关键问题在于，不是我不能做，而是我不想做！
除了因为抑郁让我对一些事情丧失兴趣这个原因以外，还有一个重要原因，就是做事情会让我感觉到痛苦。
所以我就是想赖在床上，什么都不愿意干，就是不想走出房间。
保持这样的状态，除了可以缓解躯体的不适感之外，还可以减少外界的一些刺激带给我们的痛苦。
这其实就是抑郁症患者的一个舒适区！
我明知道自己处于一个非常不好的状态，但是我却不愿意为了改变这种状态而做任何事情，付出任何努力。
因为改变是痛苦的，避免痛苦的方法就是让自己呆在舒适区内，保持现有的这种状态。
遗憾的是，虽然保持这种状态，让抑郁症患者避免了很多外界刺激带来的痛苦，但是却也因为自己的这种状态，抑郁症患者产生很多负面情绪和负面思维。
并且抑郁症患者把自己的大部分时间，都用在了对负面想法的思考和对负面情绪的对抗中。
当我处在抑郁状态中的时候，我陷入到了一种内在的自我矛盾和搏斗的状态中。
我在嫉妒压抑、心境低落、痛不欲生的状态下，有一个非常强烈的想法，就是想要战胜抑郁症。
因为这个强烈的想法，我就想尝试着去做一些简单的事情，帮助自己走出抑郁！
可是每当我要行动的时候，就会反复怀疑自己到底能不能做，该不该做，这让我非常纠结。
这种纠结让我陷入到了某种恐惧当中，我开始不停的想：“做这个事情会不会让我更难受，会不会让我更痛苦。”
一系列负面思考和内在对抗之后，我基本上丧失了想要行动的勇气，灰头土脸地回到了舒适区内，躺在床上就什么都不想干了。
当我回到了舒适区之后，各种负面的想法和情绪就都冒出来的。
我怎么连这点事情都做不了呢？
我怎么这么差劲？我为什么如此没用？
我以前可不是这样的，怎么现在成这个样子了？
我成废人了，我什么都做不了，我看不到任何希望……
没有人帮我，没有人理解我，没有人支持我，我没有未来……
还有悲伤、沮丧、压抑、自责、自卑、自罪等等这些不好的情绪，如河水一般涌上心头。
这个舒适区就像一个漩涡一样，让我们避免外界刺激带来的痛苦，但是又把我们带入了内在自我否定的痛苦当中。
我想要去改变抑郁的状态，但是却因为害怕承受改变所带来的痛苦，所以只能呆在原地什么都不做。
而内心又在责备自己什么都不敢，鄙视自己什么都改变不了，勇气被恐惧击退，信心被自己否定，希望也被自己摧毁。
这个舒适区是非常危险的。
很多的时候，我们不是糟糕到什么都做不了，而是我们已经习惯了呆在这个像漩涡一样危险的舒适区内，不愿意为改变抑郁症的状态付出行动。
我们的生活，就这样被毁掉了！
如何走出舒适区
如何走出这个像漩涡一样危险的舒适区呢？
其实很简单，就是去做你想做也可以做的事情，不要假想出那么多糟糕的后果。
虽然我们处在抑郁的状态中，但是我们能做的事情，其实有很多，关键问题就在你自己想还是不想！
我曾经也认为，因为抑郁无法集中注意力，自己什么都做不了，是事情会让我很痛苦。
可是当我花了4个多小时把一艘模型船拼出来之后，我才意识到，在过去的4个多小时里，我都在集中注意力做事。
在过去的4个多小时里，我没有胡思乱想，也没有被抑郁的痛苦折磨！
这4个多小时让我明白，其实我没有自己想象中那么差劲，我照样可以做很多的事情。
如果我给自己找更多的理由，那么我能做的，就只有呆在抑郁的舒适区内，在自责和否定中，和那个想要战胜抑郁的自己搏斗。
在舒适区内，我做的最多的事情，就是思考负面想法，对抗负面情绪，制造更多的焦虑和恐惧！
所以，不要把抑郁当作合理的借口，然后呆在那个像漩涡一样危险的舒适区内，积极行动才是你要做的事情！
身处抑郁的沼泽并不可怕，真正可怕的，是呆在抑郁的舒适区里！
如果你也被抑郁症困扰，你可以关注我。
让我们一起加油，帮助更多的抑郁症患者走出抑郁，战胜抑郁！
