得了抑郁症,因复交感神经的紊乱,时时刻刻会处于一种紧张的情绪中,身体大量消耗能量。
这时候建议饮食以高蛋白、高纤维为主,比如含优质蛋白质的牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋,高纤维的蔬菜水果,以及五谷杂粮,都是比较好的食物原材料。
在对饮食的分析了解中,有些食物中的微量元素,有助于改善情绪和抑郁症状,比如镁。
镁元素能够起到抑制神经应激性的作用,当人体缺镁的时候,很容易导致郁郁寡欢,所以,抑郁症患者平时可以多吃一些含镁元素的杂粮、粗粮,最好是粗、细粮搭配食用。多数抑郁症患者存在缺乏食欲、消化能力差的情况,所以,抑郁症患者可以多吃含钙的食物,比如黄豆、豆浆、牛奶、鱼虾等等。