12种补卵最有效的食物

卵子跟卵巢的储备功能有关，卵巢功能需要好的生活方式保养，首先要戒烟酒，烟酒对卵子影响非常大，吸烟的女性出现卵巢早衰的可能性更高。想要卵巢功能好，还要注意不要长期外出饮食，长期烧烤，长期喝高糖含量的饮料。除了一些不能吃的，还要多吃补卵子最有效的食物：

1、含丰富维生素c的食物：维生素c是促进排卵必需的一种营养元素，不仅可以促进卵子正常发育，还能提高卵子质量，所以平常要多吃含维C丰富的蔬果，比如：橙子、猕猴桃等。

2、动物血：动物血(比如：鸡血、鸭血、猪血)有补血作用，还含有大量的铁元素，可以保证卵子的健康。

3、含锌的食物：含锌的食物可以促进卵泡发育，提高卵子质量，增强卵子的活力。

4、谷类：谷类食物中的植物雌激素，可以有效促进女性排卵，平日可以多吃小米、小麦、红薯等粗粮，不要只吃大米和细粮。

5、鸡蛋：鸡蛋是很好的补品，鸡蛋中的卵磷脂有助于女性排卵，提高卵子质量。

6、牛奶：女人喝牛奶可以补充钙质，增强身体抵抗力，还有助于提高卵子的数量和质量。

7、海藻类：如海带、紫菜等，可以促使体内的放射性物质排出体外，减少放射性疾病的发生，对卵子是有好处的。

8、各种豆类：豆类中的雌激素含量比较高，女人排卵也靠的是雌激素，多吃可以增加受孕机率，平日里可以多吃黑豆及豆类制品：豆腐、豆浆、豆泡等。

9、瘦肉：瘦肉可以促进卵泡发育，猪瘦肉是最佳的选择，不管怎么做来吃都不影响它的功效。

10、鱼类：不管是海鱼还是水鱼，都有促进卵泡发育，提高卵子质量的功效。

11、红枣：红枣既可补气又可补血，女人多吃红枣或黑枣，可促进卵子发育排出，对受孕有利。

12、果仁类：微量元素含量比较高，女性排卵离不开微元素的助推，想要提高卵子质量，果仁类食物可以多吃。

女性的身体健康需要良好的生活习惯和饮食习惯保证，有好身体，自然能产出高质量的卵子，想要怀孕的女性多吃这12种食物，一定会很快收到中奖的喜讯！

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