如何提升免疫力，抵御HPV的侵袭？
张秋霞医生
发布于2023-08-16 16:57
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HPV感染就像感冒一样普遍，女性一生约有80%的可能。但在感染人群中有较多者会自行转阴，部分人表现为高危HPV持续感染或进展，而这个差距离不开人体的免疫系统。
今天我们从日常起居方面分享提高免疫力的5个方法，快收藏起来~
长时间熬夜会严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人体液免疫依赖B细胞产生的抗体会减少50%。条件允许的话，建议每天午休半小时。切忌熬夜，坚持早睡早起。
每日要增加优质蛋白以及新鲜蔬菜水果的摄入，因为鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物可促进抗体的合成，而新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的免疫功能。另外，还可以吃一些硒片、维生素C、维生素B来提高免疫力。
运动可以加快身体的代谢和排毒功能，人的新陈代谢能力变强了，免疫力自然不会太差。但是现在的年轻人忙于工作，常常忘记运动。尤其是女孩子，建议每天坚持半小时左右的运动，比如：慢跑、瑜伽、游泳等都是不错的选择。
女性阴道不是无菌环境，有多种细菌和病原体，但它们将达到平衡，不会引起任何不适。即使有轻微的不平衡，由于性生活或阻力降低，阴道将“自我调节”和恢复平衡，而不需要各种妇科洗剂来洗“干净”。盲目使用这些洗剂，会破坏阴道菌群，打破各种病原体之间的平衡，引起阴道炎和盆腔炎等疾病。如果需要一起治疗，也必须在医生的指导下进行。负面情绪会影响自身激素分泌，免疫力下降。还会直接影响生理和心理的健康，甚至容易发生癌瘤。所以，合理发泄自己的情绪并发展自己的兴趣爱好，给自己积极的情绪暗示，保护自己的免疫系统，对转阴是非常有利的。总的来说，免疫力就是抵挡HPV的最佳方式，不过，还需要强调一点，那就是：定期复查！无论自己是否感染了HPV，只要是有性生活或生育后，都应定期进行HPV和TCT的筛查，观察宫颈的健康情况。有条件的情况下，可按照自身条件，注射合适的HPV疫苗。
