长痘痘?月经失调?脾气变燥?原来都是ta惹的祸!

张秋霞医生 发布于2023-06-30 16:42 阅读量872

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如果有一天
你发现自己“变丑”了

长痘痘、月经失调、脾气暴躁等
其实这都是
内分泌失调惹的祸
甚至连不孕不育都和内分泌失调有关
内分泌就像一个有强迫症的人
每一种激素的数量都必须刚刚好
不能多也不能少
一旦失衡
无论男女老少都可能出现各种症状

人体有一个生产激素的部门,叫做内分泌系统,包括甲状腺、胰腺、垂体、肾上腺、松果体等。 

腺体生产激素并将其送入血液中,对各种生理活动起着调节作用。腺体分泌异常,会导致激素失衡,就会出现各种症状。


内分泌失调引发5种疾病

1.黄褐斑、妇科病
由于内分泌失调,28.2%的中青年女性出现面部黄褐斑、雀斑,27.5%~31%的女性患子宫肌瘤等妇科疾病。

2.儿童发育问题
儿童性早熟、矮小症等小儿内分泌疾病发病率正日益提高。


3.糖尿病
糖尿病是内分泌代谢最多见的疾病,我国糖尿病发病率超11%,糖尿病患者约1.2亿人。


4.甲状腺疾病
甲状腺疾病在我国发病人数超2亿。


5.不孕不育
高达10%~15%的不孕不育发生率中,有很大一部分是由于内分泌失调引起。 


此外,目前内分泌疾病就诊人群和数量呈现出新特点。

内分泌疾病就诊人数陡增

无论是流行病学资料还是临床数据,内分泌疾病的发病率较几年前均有明显增加。


发病人群趋于年轻

年轻患者占了相当大的比例,令人担忧。特别是近40年来,由于生活方式发生巨大变化,我国内分泌疾病的发病率甚至赶超国外。


“内分泌失调”应该如何调理呢?

饮食调理
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品,少吃凉的,还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。


运动调理
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟,运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。


精神调理
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,不要生闷气。减轻心理压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。


保证睡眠
成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内,进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
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