说到大姨妈这个讨人嫌的亲戚，着实让不少人心烦。

从青春期懵懂的初潮开始，姨妈君月月准时上门。

每次她来，都会带来许多「禁忌」：

经期不能洗头

经期不能运动

经期不能吃凉的、辣椒、咖啡…

……

大姨妈的拜访，是否真的不能跑，不能跳，不洗头......直接躺在床上睡大觉？

这些经期禁忌是真是假？

01

经期不能运动？

——不建议剧烈运动 

的确，在月经期间有些运动是不合适的。比如剧烈运动（长跑、跳跃等）、增加腹压的运动（仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等）、骑跨类的动作（骑行）。

经期激素水平变化，精力、体力都会有所下降，人会比平时更容易感到疲乏，这些运动会加重身体的不适感，让本来存在的情况更加严重，如：痛经的更痛，出血更多……

运动也并非一无是处，身体条件允许的情况下可以进行简单的运动，如散步、慢跑、拉伸，这样盆底肌肉能收缩和舒张，有利于经血的排出。

02

经期不能洗头？

——千万别信

这是流传许久的禁忌了：月经期间尽量不洗头，不然年纪大了容易头疼。

之所以会出现这样的说法，是由于以前洗头时没有充足的热水供应，又没有吹风机这些好玩意儿，经期洗头很容易受风寒，一不小心就会感染+感冒。

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但对于生活在有各种高科技电器时代的女同学们，无须过于担心。洗头时可以全程使用热水并做到洗后及时吹干头发，并不会轻易受凉感冒。

03

经期不能吃凉的、辣椒、咖啡…？

——因人而异

这个很考验个人体质，每个人的基因和习惯不一样，确实存在差异。

绝大多数痛经都是由于前列腺素的释放所引起，吃什么和前列腺素没有太大关系。不管是不是经期，都有人一吃冰就拉肚子，一吃辣就跑厕所，一喝咖啡就心悸，有人却浑然无事。

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经期饮食因人而异，对于这些有刺激性的食物，大家可以总结一下自己的经验，如果你吃了这些会不舒服，那就不要吃，没事的话照常就可以了。

这些事，经期真的不建议做

下面这些行为，经期应当尽量避免：

捶打腰背揉肚子

月经期腰腹部会有酸胀等不适的感觉，不少女性会通过捶打腰背、揉肚子的方式来缓解不适感，但这种做法是错误的。

经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，若盲目大力按摩或捶打腰背，会使盆腔充血增加，不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。

手术及献血

月经期间，血液处于低凝状态，这个时候如果进行手术会容易增加出血量，引发不必要的麻烦。

除了手术外，像拔牙、肠镜、胃镜等各种侵入性、会容易出血等医学操作也不建议进行。当然还有献血、打耳洞！

喝酒

酒精会使血管扩张、加速血液循环，容易导致出血量过多或者是经期延长。

此外，医学研究表明，经期间女性体内分解酶的活动能力处于较低水平，酒精代谢能力下降，在这个时候喝酒饮酒不仅易醉还易伤肝。

性生活

月经期间，女性的阴道、子宫和卵巢都会处于比较敏感的状态，生殖道防御感染能力会降低。此时再进行性生活，女性的生殖道很容易损伤，造成病菌感染。

另外，“浴血奋战”过后还有一个重大问题——血流到床单上，真的不好洗......

K歌

经期声带毛细血管处于充血状态，管壁变得较为脆弱。

此时不加控制地高声大叫或引吭高歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害。