不完全统计，人们Flag立满的时候往往是在睡觉前：



“看完这集我就睡觉。

打完这盘，一定睡觉。

刷完这条养生视频就睡觉。

手机乃身外之物，离我远点，定能早睡！”

十分钟后...





大型真香现场：人的本质是真香，熬夜可真香图片。



熬夜一时爽，但你在熬夜的同时，夜也在熬你！长期熬夜之后，出现BUG的反应不止是犯困、精神不振、反应变慢，长此以往你的性能力也会“短路”，甚至“死机”...





熬夜如何偷走性能力？





1

小蝌蚪数量减少



人体大多数激素的分泌是由人体的自然周期昼夜节律决定的，很多合成反应也是在睡眠中完成，雄性激素就是其中一员。



长期熬夜会消耗掉大量雄性激素以维持精力，睡眠周期的打乱，男性的雄性激素合成与代谢就会出现紊乱，久而久之，小蝌蚪们的生成就会受到影响。





久坐不动型的熬夜，对于小蝌蚪们的伤害更是直接，长期的坐姿导致睾丸局部温度升高，内部血液循环减慢，小蝌蚪就如同在呆在了又闷又热的桑拿房里接受考验。



2

导致勃起功能障碍



除晨勃之外，其实很多男性在夜间浅睡眠过程中，自养的小鸡也会不自觉举起，平均4次左右，这是为了能让小鸡们得到充分的休息和营养。





据研究显示，男性每晚睡眠少于6小时，就会增加患勃起功能障碍的概率。如果长期熬夜打破这种平衡，影响阴茎的充血恢复，自然勃起次数减少，久而久之就容易导致勃起功能障碍。



3

影响性欲



据《性医学杂志》中的研究，人在熬夜时身体的超负荷运转，大脑就会抑制睾丸激素的生产，转而生产皮质醇等压力激素。





每天睡眠不足8小时的情况下，这些压力激素不断堆积，导致焦虑和抑郁情绪的产生，就会影响对性的兴趣。





“行为学”建议指导





那么，当长期的“夜猫子行为”会给性能力产生负面影响时，做什么能够有益于我们的性能力呢？



据研究表明，夜间睡前中轻度的运动有助于促进血液的循环，放松紧张的情绪，帮助更快进入到睡眠状态。



比如深蹲、PC肌训练等。



PC肌是人体阴部的一块肌肉，也是一块“性福”肌。PC肌的收缩、舒张影响着阴茎勃起、排尿、射精等生理机能。所以睡前训练这块肌肉，不光是有助于入睡，有益于性能力哦！

PC肌训练-凯格尔运动 

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深蹲运动更是一劳永逸，不光是可以训练到PC肌，也可以促进血液循环，加快阴茎的充血速度，改善勃起状态。



以上这些方法虽有益于性能力，但至关重要的还是要早睡，毕竟熬夜带来的各种危害更多是不可逆的。



保证每天7-9小时的睡眠时间，减少影响睡眠时间和质量的行为，以保持人体正常的昼夜规律才是王道！



最后，如果是一些有性功能障碍的患者，如有不适还是要及时咨询医生，确定治疗方案，早日恢复健康！