身体出现这3种情况，说明你的湿气很重......
李哲医生
发布于2022-05-15 19:56
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本文由李哲原创
传统医学认为：「千寒易除，一湿难去」。除了环境中的的「湿」，生活中一些坏习惯也会招来湿气。今天就跟大家说说，怎么判断自己湿气重不重，如何去湿气。如何知道自己体内有没有湿气？可从以下3方面辅助判断。早晨起床时候身体困重，感觉头有东西裹着，或觉得身上有东西包着，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。正常的大便一般是黄褐色，圆柱体；香蕉形，很通畅。大便正常的话，一两张手纸就可擦干净，但体内有湿的人，要4~5张才能擦净。大便稀薄、黏腻、不成形，可能就是体内有湿气的表现。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热。
生活中的一些坏习惯，也会让湿气找上门，或者加重湿气。肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。
中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而影响对营养的正常吸收。暴饮暴食会导致消化不良，进而使机体出现积食和便秘等症状，同时还会影响到人体内湿气的排出。所以，常暴饮暴食的人多是大腹便便，这种体型就是湿气重的外在表现。从中医角度讲，贪吃冷饮虽然一时满足了口欲，对身体却可能有潜在伤害。一是寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，二是如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。这是使体内生湿和加重湿气的关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵。对有「内湿」的人来说，除了改掉上述这些坏习惯，平时还可以在饮食上多注意。
山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。湿热季节可以多吃豆类（尤其是绿豆），冬瓜、荷叶也是清热除湿的佳品。此外，煲汤时可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。
夏季虽然「湿」，但人体气血及阳气相对较为旺盛，可借身体内的「旺火」赶走湿邪，因此夏季也是中医眼里祛湿的最佳时间。洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体的「排湿」。久坐也是运动少的隐形表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
