除了吃饭、睡觉外，大家平常最常见的活动就是走路。从古至今也流传这样一句话「饭后百步走，活到九十九」。
其实，这项老少咸宜的运动，不仅能让人「长寿」，还能让人更年轻！
前几天，《自然》子刊Communications Biology上发表了一篇文章，调查了40多万人的基因遗传数据及步行速度。
结果发现：
步行速度越快，端粒越长，人越年轻。保持快走的人，估计到中年时的生物学年龄要年轻 16 岁！
这.....这岂不是，年纪到了50岁，身体才是30岁的亚子？
还有这么好的事？
这主要是跟端粒有关系。
端粒，是存在于染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体，保护染色体末端不被降解、免受损伤。
随着年龄的增长，细胞分裂次数的增加，端粒也在不断缩短。
长期以来，端粒的长度一直被认为是人类衰老的重要生物标志物。
其实，快走的好处远不止这些。
之前就有研究表明，每天快走10分钟与更长的预期寿命有关，比起慢走的人，快走的人的预期寿命最多能长出20年！
这次研究定义的快走是每小时步行>约6.4km。按照这个标准来算的话，十分钟就要走完一公里。
虽然本研究存在着一定的局限性，比如每个人的步幅可能存在偏差，但并不妨碍它提醒大家：养成快步走的习惯，能让身体保持在一个更年轻的状态。
而且，这个年轻状态只跟步速有关系，跟总的运动量无关。
也就是说，运动量大但步速慢的人，并不能延长寿命。所以，别再盲目追求一万步了，走得快才是关键！
年轻、延寿的前提是好好走路。光走得快还不行，走路姿势也要对！我列举了以下常见的错误走路姿势，看看有没有你的。
