在中国，每10个成年人中，就有将近3个高血压。而且年龄越大，患病率越高。

每10个患者中，只有不到2个人，能把血压控制在正常水平。

剩下的人则是：

我没什么症状呀，不用治吧

降压药有副作用吧，能不吃就不吃

邻居说有个偏方特别管用

……

他们都不知道，高血压是导致中风、心肌梗死、心血管疾病的“沉默杀手”，等到身体感觉不适时，器官已经损伤很严重了！

所以，在确诊高血压之后，首要任务就是降血压、稳血压。

降血压是场持久战，帮爸妈降血压更是难上加难。

各种降压谣言和偏方层出不穷，爸妈却深信不疑，咱只能见招拆招，斗智斗勇了！

第一招：以毒攻毒

刚开始确诊高血压时，在医生的叮嘱下，爸妈还能按时吃药。

但吃了一两个月后，血压稳定了，头晕、心悸等症状消失了，他们就自顾自地停了药：你看，我这几天没吃药，也没啥事！

要知道，大多数高血压患者几乎毫无症状，或是症状很轻。仅凭症状来判断血压高低，擅自停药是很危险的！

没有药物干预，血管在高压下很容易破裂，可能发生脑出血。

让爸妈知晓高血压停药的危害，我们可以讲个故事：

前几天新闻说，有人不听医嘱，擅自停了降压药，不到几天血压突然飙升，脑部的血管破裂出血，人就中风住进医院了……

高血压不可怕，不加干预引发的并发症才最可怕。因此，一定要按时服药，并定期检测血压。

高血压患者，至少每周量一次血压。如果血压控制不稳定，最好可以天天测量。

除了定期到医院门诊测量血压，在家里备上一个血压计也是不错的选择。

上臂式的电子血压计，能更准确地反映血压的控制情况。

尽量选择通过 ESH、AAM 或者 BHS 认证的，同时厂家也要提供校准服务。

现在很多电子血压计还可以连接手机上的软件，能够更方便地记录血压。

第二招：偷天换日

除了正确服用降压药，饮食和生活方式的调整同样重要。

高钠饮食是导致高血压的主要高危因素。但上了年纪的父母，味觉敏感度下降，做的饭菜真是越来越咸，劝他们吃淡点也没用，一句“不够味儿”就没辙了。

其实有一个简单的方法：换种盐就行！

只要没有肾病，不妨把家里的盐换成低钠盐，通过用部分的钾替换了钠，不仅少摄入了升高血压的钠，也补上了往往吃得不够的、能预防血压升高的钾。

当然，即使换成了低钠盐，也不意味着可以放开吃盐了，做饭时还是尽量少放点。可以使用限盐勺，每人每天使用食盐的量不超过5克。高钠的调料也要少用，比如酱油、蚝油、番茄酱等。

第三招：如影随形

陪伴和理解，是帮助爸妈管理血压的强力武器。多回家陪伴爸妈，督促他们按时服药、清淡饮食。

提醒爸妈记得吃药，不如直接倒杯水、备好药，看着他们吃下去，同时还能科普一下药物的作用，询问他们吃药后有没有出现什么不适，既是了解爸妈的治疗情况，又能培养他们的用药习惯。

督促爸妈多去运动，不如陪他们一起去散散步。研究表明，坚持规律运动，收缩压可降低4～9 mmHg。一边散步一边聊天，不知不觉就完成了每日运动量，也舒缓了心情，有助于稳血压、强血管。

第四招：有备无患

逢年过节回家，总免不了要给爸妈带点礼品，中国人爱送好烟好酒，但对于爸妈的健康而言，尤其是有高血压的，烟酒都是致病的高危因素，咱们还是尽量远离。

不送烟酒，那送什么呢？送什么都不如送健康！

除了血压计外，还可以挑选一些辅助治疗的医疗器械，并教爸妈使用。

比如降压表，就是一种能辅助降压的神奇好物，运用了中医经穴磁疗法，让高血压患者戴上手表就能进行穴位磁疗，全天候平稳血压，改善症状。