不知道什么时候起，在男性朋友圈中流行一句江湖传言“憋尿可以锻炼性能力，能够治疗早泄”。 他们解释起来还头头是道，说什么因为尿道和精液都是一样的出口，所以锻炼憋尿也可以提高性能力，能够延迟射精。 真的是这样吗？ 

 排尿和射精真的是一回事吗？ 首先我们了解一下人体的排尿系统。 人体的泌尿系统是由肾脏、输尿管、膀胱和尿道组成，肾脏将尿液通过输尿管排到膀胱里，当膀胱储存到一定的尿液时候，通过输尿管将尿液排出体外，完成排尿过程。 射精过程则是当丁丁受到足够的刺激时，交感神经兴奋，精囊的平滑肌收缩，前列腺液排出，然后尿道的括约肌收缩，排出精液，完成整个射精过程。 虽然排尿和射精都需要经过前列腺、丁丁、尿道口（射精口），但是他们却不受一个地方控制。 因此，虽然排尿和射精共用一条输尿管，但生理过程不同，这也就是解答了为什么排尿和射精不能同时出现的原因。

 进行憋尿锻炼，真的可以改善早泄吗？ 我们知道，当夜间睡觉时候膀胱里面有尿，会导致晨勃。 这是因为膀胱充盈会压迫前列腺的神经，神经兴奋传递给阴茎的勃起交感神经，从而实现和维持阴茎的正常勃起功能。 所以说，膀胱充满尿液的时候就会很容易压迫到前列腺，而男性前列腺是男性最容易出问题的器官，比如前列腺炎、前列腺增生等等。 长期憋尿会形成对前列腺的刺激压迫，很容易造成前列腺内部组织的局部闭塞、血流不畅、血液循环受阻等情况。 因此，长期憋尿不仅不会治疗早泄，还会损伤男性的泌尿生殖健康，甚至加剧阳痿早泄的问题。 

 锻炼PC肌，可以改善阳痿早泄，预防前列腺疾病 PC肌也叫盆底肌，锻炼盆底肌，类似于排尿过程中停止的肌肉收缩动作，可以缓解阳痿和早泄的症状。 曾经有研究团队邀请了640余名阳痿早泄的人群参与调查，分析锻炼PC肌对性功能的影响。结果显示，其中47名阳痿患者报告锻炼盆底肌有效缓解勃起障碍，83%的早泄患者认为该训练有效。 因此，PC肌肉力量的强弱可以影响勃起功能的力量和射精过程，而且PC肌的锻炼很方便，在工作时就可以锻炼。 但记得一点，锻炼的时候尽量不要憋尿哦，尽量排空了再锻炼。 

 锻炼PC肌并不是万能的，治疗早泄还得找准靠谱的方法 早泄的治疗包括心理治疗、行为方法治疗、口服药物治疗等方式，锻炼PC肌属于行为方法治疗，治疗的效果欠佳，很难达到患者满意的程度。 国内外《早泄诊治指南》推荐药物治疗是早泄患者的首选，目前国内获批的早泄治疗药物仅有达泊西汀。 科伦药业的盐酸达泊西汀（艾时达）是国内唯一被批准治疗早泄适应症的西药，它可以全面的改善早泄的身心症状，控制人体神经系统对射精的控制力，提高患者的自信心。 在22个国家进行了一项随机、双盲和安慰剂对照研究的结果表明，达泊西汀可以明显改善早泄患者的对射精的控制能力等状态，且耐受性很好，没有明显的不良反应。 所以，早泄的患者，千万不要尝试憋尿控制早泄，不如尝试采用科学的治疗方法，比如PC肌锻炼和药物。