近年来，随着生活节奏的加快，

各种压力的增加，

不育发病率越来越高，

为此，很多夫妻采用禁欲提高精子质量。

甚至有人认为，

禁欲时间越长，精子质量越高。

但是，这种做法真的可取吗？

下面，就来详细了解一下吧！

禁欲真能提高精子质量？

通过“禁欲”提高精子质量的行为是不可取的。

因为在睾丸中生成时，其形态结构、染色质已基本成熟，但尚未具备运动、识别等能力；之后精子会进入附睾，在到达附睾尾之前，约一半的精子会老化、分解，进而被吸收，即使精子最后来到了存储和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。

所以，在持续禁欲之后，精子数量的确会有所增加，但是长期如此不仅不能提高精子质量，反而会使精液中衰老精子、畸形精子的比例都会增加。这种情况下即使受孕成功，也容易造成胎儿智力低下、畸形，甚至流产。

长期禁欲的危害

1、身心折磨、前列腺发炎

禁欲时间过长，对男人身心都有很大的影响，最突出的表现就是心浮气躁，情绪失落，甚至经常失眠，而且也很容易导致男性前列腺发炎。

2、阳痿、性功能障

长期禁欲会让男性出现阳痿症状。此外，长期压制欲望，身体荷尔蒙分泌会受到影响，欲望也会随之下降，出现性功能障碍。

如何科学提高精子质量

四个“不要”

01

抽烟酗酒

尼古丁会稀释精液，导致含精量降低，极易引发精子畸形；酒精会造成染色体异常，减弱男性生殖能力，影响胎儿发育。

有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

02

细菌感染

病菌感染在男性中也很常见，感染严重也可能发生不育。所以，如果感觉身体有炎症，最好及时就诊。

03

胡乱用药

很多药物中含有的马利兰、激素等，会阻碍精子的生长，因此，男性应当避免大量镇静剂、安眠药或抗癌药物等。

04

局部高温

桑拿、热水浴以及汽车电热装置都会提升男性阴囊的温度，当睾丸温度长期高于40℃，精子活力会大大降低。所以，日常一定要注意，尽量保证隐私部位透气和清洁！

三个“要”

01

规律作息

男性工作压力大，睡眠不足等容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。因此，日常最好保持规律的作息，这样不仅能更好的调理身体，也可以增进夫妻之间的感情。

02

均衡饮食

精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，所以，男性朋友要注意自身营养，保持良好的饮食习惯，特别是如下食物可适当多吃。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，其中以锌、硒最为重要。如：如：豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等；

蛋白质是产生精液和精子的主要物质，如：牛羊肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭等；

精氨酸是精子形成的必要成分，如：鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、章鱼、蹄筋、核桃、芝麻、紫菜、淡菜等；

维生素A、B、C、E等可促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力。如：胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆等。

03

锻炼身体

适度运动不仅能够预防肥胖，还可以改善身体的综合素质，无形中也能提高精子的活跃程度。

大家可根据自身情况选择适合自己的运动方式，如游泳、慢跑等。此外要注意的是，尽量避免长时间骑车和过于激烈的运动。

当然，我们都知道食补很健康但起效很缓慢，所以，生活中还可以适当的利用中药来进行调理，以更好的达到提高精子质量的目的，如：龟龄集。