很多妹子在孕期
被便秘折磨到没脾气
不敢用力、怕一下子把娃给拉出来
以为卸货后便秘就好了
然而
却更严重了
便秘有很多原因
今天我们主要聊一聊
盆底肌与产后便秘的关系！
为什么产后便秘更严重了？
● 分娩会加重盆底肌松弛
顺产的宝妈，胎儿经过产道娩出，胎头对盆底肌肉、血管、神经产生的压迫作用，盆底肌肉受到过度牵拉和扩张，加重盆底肌松弛，甚至部分肌纤维断裂。
产后腹部肌肉和盆底肌肉薄弱，收缩无力，腹压减弱，再加产后宝妈体质较弱，不能依靠腹压来协助排便，排便自然变得更加困难。
● 伤口疼痛
宝妈产后因剖腹产创口或会阴伤口疼痛，会害怕用力排便使伤口撕裂疼痛，用力受到限制，所以排便愈加困难。
● 运动量不足
很多宝妈在产后多卧床休息，从而活动量减少，影响肠蠕动，不易排便。
● 饮食结构不合理
很多宝妈产后饮食中蛋白质、脂肪占比多，纤维素食物摄入少，尤其是缺乏粗纤维摄入。这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。
便秘会引起阴道膨出吗？
在分娩后，盆腔内的肌肉筋膜和韧带都是处于过度拉伸的状态，如果宝妈为了拉出便便而过度用力，在一定程度上会加重阴道壁膨出和盆腔器官脱垂的风险！
长期便秘伴随的腹压增高是导致盆腔器官脱垂的一项高危因素，如果产后宝妈没有及时修复盆底肌，还可能会出现膀胱膨出、尿道膨出、肠道膨出等……
所以
产后一定要重视
盆底肌的康复训练
对于产后女性，可以尝试磁刺激、电刺激或者生物反馈训练，通过物理刺激来恢复和重新训练肌肉，使盆底功能恢复正常，解决排便困难的难题。
盆底肌恢复的黄金时期是产后的42天（也就是产褥期过后）。因此产后42天宝妈应去产后康复科做检查，看看身体恢复的情况。
医生会对你盆底恢复情况做评估，根据检查的结果来判定你的盆底肌功能和需要进行的治疗和康复训练。
