作者简介：

贲晓明，上海交通大学医学院儿科学博士1998，香港大学李嘉诚医学院儿科博士后2001，同济大学附属上海第一妇婴保健院儿科主任2012，深圳大学儿科学系主任2020，深圳大学总医院儿科主任2023

1. 婴幼儿睡眠，夜醒夜哭不是病 ！

① 正确认识孩子睡眠：1岁以内婴儿，浅睡眠（REM，快动眼睡眠）占睡眠周期的1/2，容易惊醒（摇头晃脑、挤眉弄眼、抓耳挠腮、做梦惊醒、夜醒夜哭），因此1岁以内婴儿，可以陪睡（父母陪孩子一起睡），可以奶睡（夜醒宝宝吃奶后再睡）。 1岁以上幼儿，深睡眠（NREM，非快动眼睡眠）占睡眠周期的2/3，不容易惊醒（身体平静、肌肉松弛、呼吸平稳），因此1岁以上幼儿，可以独睡 。

② 正确认识孩子夜醒夜哭： 生理性夜醒夜哭，通常发生在1岁以内婴儿REM浅睡眠期间，是正常婴幼儿生理性睡眠的一个部分（ REM浅睡眠更有利于大脑神经发育 ），通常不超过0.5小时，通常宝宝吃好夜奶or换好尿布后，可以再次入睡。

2. 婴幼儿睡眠，夜醒夜闹怎么破 ？

① 合理安排宝宝规律生活： EASY模式： 宝宝Eating吃、 Activity玩、 Sleep睡、 Yourself 你（宝妈）。 在宝宝睡眠间隙清醒时间，安排宝宝 Eating吃、Activity 玩；在宝宝NREM深睡眠Sleep期间，安排宝妈Yourself自己的生活 ！

② 科学安排宝宝睡前程序： 宝宝吃好、玩好、便好、换好尿布后，可以裹上襁褓，可以在规律抚拍、轻声细语、柔和音乐、适宜光线中抱睡（6个月内婴儿）or 哄睡（6个月以上婴儿）。 宝宝情绪平静后，可以把有睡意的宝宝放小床上独睡 。

③ 提供安全舒适睡眠环境： 宝宝睡小床，宝妈睡大床，分床不分房，同房不同床。  宝宝房间：适宜温度（18～26℃）+ 适宜湿度（40～60%）+ 适宜光线（暗）+ 适宜声音（静）。 宝宝小床：软硬适宜，大小适宜（宝宝脚底与身体两边都有软垫倚靠，宝宝上肢可以活动）。 建议1岁以内婴儿睡觉不用枕头，建议1岁以内婴儿仰卧睡觉。  如果宝宝喜好侧卧or俯卧睡觉，可以顺其自然，不必强行调整。