作者简介：

贲晓明，上海交通大学医学院儿科学博士1998，香港大学李嘉诚医学院儿科博士后2001，同济大学附属上海第一妇婴保健院儿科主任2012，深圳大学儿科学系主任2020，深圳大学总医院儿科主任2023

1. 睡眠深浅

睡眠深浅 =  浅睡眠（REM） +  深睡眠（ NREM ）。 浅睡眠（ REM，快动眼睡眠，主要促进大脑发育 ）， 可以眼球快速移动 ，可以摇头晃脑 ，可以挤眉弄眼，可以抓耳挠腮，可以呼吸不规则，可以做梦说梦话，可以梦中惊醒。 深睡眠 （ NREM，非快动眼睡眠，包括1最浅NREM 、 2较浅NREM 、 3较深NREM 、4最深NREM ，主要促进体格发育 ）， 眼球不动，身体平静，肌肉松弛，呼吸平稳。 年龄越小，浅睡眠REM越多（新生婴儿REM浅睡眠占1/2），睡眠越不安稳； 年龄越大，深睡眠NREM越多（幼儿NREM深睡眠占2/3），睡眠越平稳 。

睡眠周期= REM + NREM 1 + 2 + 3 + 4。每个睡眠周期1～2小时= REM 0.5～1小时+ NREM 0.5～1小时。年龄越小，睡眠周期越多；新生儿婴幼儿，每天约7～10个睡眠周期（白天小睡2～3个睡眠周期，夜里大睡5～7个睡眠周期）。

2. 睡眠时间

睡眠时间（每天）≈  5～10个睡眠周期（每个睡眠周期1～2小时）。  年龄越小，睡眠周期越多，睡眠周期之间的清醒时间越短，睡眠时间越长。 新生儿and婴幼儿，每天大约7～10个睡眠周期，白天小睡2～3个睡眠周期（白天睡眠周期之间的清醒时间2～4小时），夜里大睡5～7个睡眠周期（夜里睡眠周期可以连续，夜里睡眠周期之间可以无清醒时间），每天睡眠时间大约10～20小时。