老年人性生活，有自己的特点，提高预期寿命的影响因素和预测晚年健康和幸福一直是人们关注的重点，而性行为、性生活则是潜在的因素。许多老年人继续保持性活跃和性体验这种体验与心理和生理保持幸福联系紧密。据调查，50岁～70岁的男性中有75％仍有性生活，到80岁后才相对减少；女性在50岁～60岁有性生活的占75％；60岁～70岁约有1／3。

美国一项凋查发现，分别有62％和30％的80岁以上老年男性和女性最近有过性生活，其中有67％的老年人对性活动感到满意。甚至有15％的老年人随着年龄增长，性生活还有所增加。由此可见，健康的老年人普遍存在性欲，不受年老体弱和性功能降低的影响。尽管老年性生活仍在进行，但性生活质量与年龄呈负相关。

我们需注意到老年人的性和中青年人仍是截然不同的，主要体现在性生理和性心理的变化两个方面。

老年男性的性生理变化表现为：

(1)睾丸逐渐发生退行性萎缩，生精小管的固有膜和基底膜增厚，直径变小，管腔闭塞，睾丸间质细胞分泌的睾酮减少，导致精子质量下降。

(2)阴茎海绵体小梁发生纤维性变并萎缩，动、静脉逐渐硬化，阴茎勃起速度减慢，勃起的硬度也随之减弱，性高潮期缩短，不应期延长，射精后快感减弱。

(3)对射精的控制减弱，有时还没有达到高潮就射精，甚至会出现不射精的情况。此外，这些正常的生理改变进程可以通过疾病、医疗或不良生活方式加速。在男性中，有几个疾病类型可导致勃起障碍问题：心肺疾病如心绞痛、肺气肿，血管疾病如动脉硬化、栓塞，内分泌疾病如肥胖、糖尿病，泌尿生殖疾病如前列腺疾病和神经系统疾病如帕金森病。

有些药物会引起阳痿，如降血压药、抗组胺药、抗抑郁药、镇静剂、糖尿病药物和抗溃疡药如雷尼替丁，下尿路疾病和手术对性生理功能造成的影响尤为突出。

老年女性的性生理变化表现为：

(1)从更年期开始，卵巢排卵停止，性腺逐渐缩小，雌激素分泌持续减少，性欲开始逐渐减退。

(2)生殖器官退行性变化，阴道壁变薄，皱襞消失，弹性减弱，阴道分泌物减少，缺少对阴道的润滑作用，还有老年妇女常见的泌尿生殖系统炎症，导致女性出现性交疼痛或不适。

(3)性高潮出现频率降低，性高潮时生理反应减弱，表现为乳房反应消失，外阴充血减少，阴蒂勃起反应减退，性快感持续时间短暂。

老年人性心理变化主要体现在：

(1)对于男性，由于性功能的衰老，性的自信心受到打击，性兴奋自发性削弱。

(2)出于错误的性观念，如“一滴精，十滴血”，有意识地压制性欲，性交频率大幅减少。

(3)由于自身慢性疾病的影响对性产生恐惧，担心性交会引发急症，导致病情恶化。

(4)老年人角色发生重大改变，活动更加局限，社会生活减少，易产生失落、孤独心理，造成性欲衰退。

性潜能从出生就存在，一直持续到死亡，性在老年生活中仍然可以扮演重要角色。老年性生活是幸福感的一个重要来源，有助于身心健康，有效减少焦虑和抑郁的心理。适当的性生活可刺激性激素的分泌，延缓衰老，还可以增加身体中内啡肽的分泌，增强巨噬细胞和干扰素的活力，进而防止各种疾病的发生。

对于女性，还可以减少老年性阴道炎和乳腺癌的发生。对于男性，性生活能促进血液循环，调节生理机能，提高睡眠质量和食欲，有效减少精囊炎、前列腺肥大和前列腺癌的发生。所以，老年性生活是有必要的，还需要科学地享受性生活。

首先，性生活需要双方相互沟通，相互尊重，相互协调，相互鼓励，不可操之过急，更不可埋怨甚至歧视。其次，还需要掌握相关老年性知识，增加前戏，花更多的时间去爱抚，把爱欲和性欲完全唤醒，涂抹润滑剂，在家庭医生指导下合理应用药物提高性生活质量。

此外，性生活需要节制，其频率也因人而异，一般以性生活后没有口干舌燥、头晕眼花、腰膝酸软、食欲不振、乏力不适等症状为标准。时间上避免在饱餐、饮酒、劳累后进行，最好在早上精力充沛时为宜。

性学上有“九九射精表”以供参考，该表针对各个不同年龄阶段的男子(从20岁～90多岁)，推算出适宜的性生活频率，具体推算方法为，取年龄的第一个数字乘以9，所得乘积的第一个数字代表周数，第2个数字则为性生活次数。比如6×9=54，表明该年龄段男以每5周行性生活4次为宜，到100岁以上则为0。

当然，许多老年人伴有慢性疾病，当疾病处于急性期时应该终止性生活；待病情稳定或康复时，应避免过于激烈的性刺激、性活动，采取持续温和的性爱方法。

性是人类的本能，更是人类的权利。在新时代背景下，老年人的性权利值得我们去研究关注。关注老年人，也是关注未来的我们。科学的老年性生活，需要社会，需要大家携手改善。