坐位伸膝抬腿锻炼方法：
1、选择一把高凳，坐上凳子上，双足平放于地面；要点：凳子不宜过低，以屈膝90度，大腿不离开凳子为度。
2、将左膝盖伸直，上翘脚尖；要点：双膝伸直，脚尖上翘幅度越大越好。
3、抬高左腿，保持直腿姿势5-10秒，缓慢放下。；要点：抬高大腿的高度，以腰部轻松，大腿不离开凳子为度。
右腿参左腿，双腿交替进行，重复练习50—100次。
温馨提示：双膝肿胀者，不宜锻炼。
