如今，优生优育观念已经深入人心。为要一个健康聪明的宝宝，不少准妈妈都会做足准备：饮食、作息、运动、检查、提前吃叶酸……几乎是全身心的投入到备孕这件人生“关键一战”中。

　　可相对来说，男士一方却有时表现的满不在乎，基本还是遵从平时的生活方式。“我提前戒烟戒酒就行了吗，备孕的关键又不在于我。”有类似想法的准爸爸不在少数。其实，作为赋予宝宝一半生命的准爸爸也需要在身体、生活、精神等多方面多多调节，做好“助攻”，为要一个更加健康聪明的宝宝打好基础。

　　备孕期男士需要做哪些方面的事情?今天我就给大家好好介绍一下。

　　1、做好孕前检查。

　　许多男性同胞可能觉得孕前检查是女方的事。其实男性孕前检查的重要性丝毫不亚于女方。

　　男性孕前检查一是可以查看自己的身体是否达到了怀孕的需求，二是可以及时发现潜在的问题，并根据医生的指导来进行备孕，从而避免宝宝出现一些健康方面的问题。

　　准爸爸的孕前检查项目主要有常规检查(血常规、泌尿生殖系统、肝功能、心电图等)、精液分析、男科检查，性传播疾病等。

　　2、补充叶酸

　　备孕期补充叶酸不光是女性的工作，还是男性也要做的事。研究表明，男性体内叶酸水平过低会导致精子活力弱、精液浓度降低的情况。所以为了孕育健康的宝宝，准爸爸们在备孕期间建议多吃富含叶酸的蔬菜、水果、豆类等食物，也可以服用叶酸补充剂。

　　3、补充锌、硒等营养元素

　　锌被称作男人的“生命之花”，而硒有“男人的体内黄金”的称号。这是因为这两种元素与维持男性正常生殖功能方面有密切关系，对生殖细胞的分裂、繁殖、核酸的合成、代谢、精子形成过程所需的一系列酶的变化以及精子的活动环境均有重要作用。缺乏可使睾丸生成精子的功能下降，硒缺乏会降低精子活力低、死精子率过高等。所以在备孕期前，准爸爸尽量多吃富含锌、硒等元素的食物。如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、蛋类、紫薯等。

　　除了锌、硒外，备孕前准爸爸还要做到蛋白质和维生素的充足，尤其是要多补充对精子质量关系最密切密切相关的维生素E。

　　所以说，备孕期间男士们就不要在吃这方面放飞自我了，还是要提前制定一个科学合理的饮食计划才好。

　　4、减肥、锻炼、少骑自行车

　　备孕期间的男士们应该坚持锻炼，远离肥胖。因为肥胖会对人体激素水平造成影响，从而一定程度上影响精子质量及生精功能。同时尽量多多锻炼，因为备孕除了精子质量之外更离不开健康的体魄，通过锻炼让身体处于最佳状态，对宝宝健康是很有利的。

　　不过准爸爸们在选择锻炼方式的时候尽量少骑自行车建议，因为骑车会磨损你的前列腺，甚至导致其他附性腺受到劳损和摩擦从而引起充血，这会影响他们功能的正常发挥甚至加重炎症的出现，对生育是很不利的。