男性朋友的精子对于受孕有着直接性的影响，只有丈夫的精子与卵子相结合形成受精卵才能怀孕，但是在临床方面发现很多男性朋友的精子出现了异常，如精子活力低。

　　什么是精子活力低?

　　我们可以这么理解，正常的精子应该是快速的直线运动，但活力低的精子游走速度会比较慢，并且走曲线运动，如果活力更差一点的精子可能只在原地爬来爬去，让卵子独守空房。

　　那么，我们应该怎么知道自己的精子情况呢?

　　一般来说，精子活力低的话，会有这些表现。

　　一、精液量减少

　　精液量减少是精子成活率低的一种表现，正常男性排精量是2~5ml，如果低于2ml，就说明被体内病因所致，这时精子密度增高，精子密集在一个点上，导致活力与活率的下降。

　　二、精液不液化

　　一般来说，正常的精液最初是呈液体状，排出体外后迅速会变成黏稠胶冻状，类似果冻，在5~30分钟后就会液化回液体，如果半小时后仍然不液化，就表示体内有前列腺和精囊腺炎，并且不液化影响精子的活率。

　　三、精液颜色异常

　　如果精子呈灰白，精液液化后更会感觉有杂质;虽然正常精液的颜色也是灰白色，但是，精子活力低下患者的颜色就会更加的淡。

　　四、酸碱过度

　　要知道自己是否精子活率低下可以测一下酸碱度，正常是呈现弱碱性，ph是在7.7~8.5之间，精液过酸或者是过碱都有可能影响到精子的活动和代谢，这些都是造成精子无法存活的原因。

　　其实，想要提高精子活力的话，可以通过改善自己的饮食方式，提升精子的活力，那么，精子活力低吃什么好呢?

　　1、吃一些含有丰富镁的食物，镁元素有利于人们身体心脏活动的调节，也是可以使血压下降的，对心脏病有着很好的预防作用，使男性朋友的生育能力有提高的作用。

　　2、精氨酸是精子构成的一个主要成分，可以有效地提高精子的活力，含有丰富精氨酸作用的食物是有很多的，如泥鳅、山药、豆腐皮、葵花子、鳝鱼、海参、银杏以及墨鱼等，是从很早的时候就被视为了补肾益精以及壮阳疗痿的一个珍品。

　　3、精子里面含有了锌元素，锌对于男性生殖功能有着非常重要的作用，所以说锌是精子代谢的一个必需的物质，可以增强精子的活动，因此要多吃些含有锌的食物。

　　4、钙也是对于精子非常重要的一个元素，对于精子的运动、获能以及维持透明质酸酶活动，还有受精过程中有着重要作用，如果缺少了钙时会使精子产生迟缓的运动，也会使活力下降。