谷雨是中国传统二十四节气之一，标志着春季的结束和夏季的开始。在谷雨时节，养生保健尤为重要，以下是一些建议：

1. 调养脾胃：中医认为脾主运化，是后天之本，与消化功能密切相关。谷雨时节，由于阳气上升，脾脏功能相对旺盛，是调养脾胃的好时机。可以通过以下方式进行调养：饮食上，选择性平性温的食物，如莲子、芡实、大枣等，这些食物有助于健脾养胃。适量饮用陈皮泡水，陈皮具有理气调中、燥湿化痰的功效，有助于脾胃的健康。

2. 预防过敏：谷雨时节，柳絮飞扬，花粉浓度高，是过敏体质人群易发生过敏反应的时期。预防过敏的措施包括：减少与过敏原的接触，如避免在花粉飞扬的户外长时间停留。外出时佩戴口罩、帽子或墨镜，以减少花粉与皮肤的接触。回家后及时清洁个人卫生，如洗手、洗脸，更换衣物，减少过敏原的残留。如果出现过敏症状，如打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒等，应及时就医，避免症状加重。

此外，谷雨时节还应注重以下几点：

保持良好作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的恢复和养生。

适量运动：适当的户外运动，如散步、慢跑等，有助于促进血液循环，增强体质。

保持心情舒畅：春季肝气旺盛，情绪波动较大，保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力。

谷雨时节的养生保健是一个综合性的过程，需要从饮食、生活习惯等多方面进行调整和改善。