谷雨是中国传统二十四节气中的第六个节气，标志着春季的结束和夏季的开始。在谷雨时节，气温回升，雨量增多，空气中的湿度加大，是农作物生长的重要时期，同时也是人们养生保健的关键时期。以下是一些谷雨养生的要点：

1. 畅情志，防抑郁：春季肝气旺盛，应保持心情舒畅，避免怒气和抑郁。

2. 防湿邪：谷雨时节湿气较重，应通过饮食和生活习惯来健脾祛湿，如食用薏米、茯苓、红豆、山药等。

3. 饮食调理：应选择当季食材，如香椿、蕨菜、豆芽等，避免过食生冷食物，以免寒邪潜伏。

4. 适当运动：进行适量的运动，如慢跑、快走等，有助于提升体内阳气，但应避免大汗淋漓，以防湿邪入侵。

5. 艾灸：谷雨时节适合进行艾灸，以祛湿健脾、疏肝温阳。

6. 穴位按摩：可以通过按摩特定穴位，如阴陵泉穴、曲池穴等，来达到健脾祛湿、清胃泻火的效果。

7. 保暖：谷雨时节早晚温差大，应注意增减衣物，避免感冒。

8. 护肤防过敏：对于过敏体质的人，应避免接触花粉、柳絮等过敏源，并采取适当的防护措施。

9. 食疗：可以通过食疗来养生，如猪肝绿豆粥、百合莲子银耳羹、冬虫夏草炖鸭等，这些食物具有清热、养肝、美容养颜等功效。

10. 心态调整：保持心态平和，避免过度的情绪波动，有助于肝气的顺畅和身体的健康。

谷雨养生应结合个人体质和实际情况，采取适当的养生措施。同时，由于谷雨后即将进入夏季，应注意从春季到夏季的过渡，为夏季的到来打下良好的健康基础。