哪些人应该做颈肩操？

答：所有人

如何选择合适的枕头？？

如何改善颈椎功能活动？

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如何改善颈椎功能活动？

1、米字操

用下巴写米字，每个笔画都做到位

2、颈椎有六个方向的运动，前屈、后仰、左侧弯、右侧弯、左旋转、右旋转，做六个方向的抗阻力运动。如后仰的抗阻力运动：双手抱在脖颈后边，脑袋尽量向后仰，这是阻力动作，有利于颈椎的正常生理弯曲。

3、八段锦

双头托天理三焦（八段锦第一句口诀）：自然站立，双手掌心向上，中指相接置于小腹；双掌翻转(掌心向下)下压；慢慢下压至小腹前；再慢慢上提至脸前翻掌(掌心向上)，上提至头顶上，手臂伸直，手掌托天，两眼向上看；两手分开如抱球状后，再往下放；再慢慢放下。

五劳七伤往后瞧（八段锦第四句口诀）：起身，左后瞧，转正；右后瞧，转正。

如何保持正确坐姿？

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