现代社会由于生活节奏的加快，生活压力的加大，越来越多的人有胃病，而胃是我们的重要消化吸收器官，帮助我们消化食物和补充能量，如果患胃病，将会严重影响我们的生活和工作，长期下去如果不注意可能会使我们的病情恶化，甚至会夺走我们生命，所以我们一定要重视胃病，养好自己的胃，以便于我们学习和生活。小B给我们分享了几点关于胃病如何调理的小方法：

1. 正常饮食

肠胃不好的人要保证每天一日三餐按时吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要吃过多的零食来代替正餐。每日具体要吃的食物种类和摄入的量，建议参考膳食宝塔。

谷物、蔬菜水果、肉禽蛋类、奶制品和豆类食物都应根据年龄和身体状况进行合理搭配，有胃病的人除了丰富膳食外，也要适当吃些鱼虾、蔬菜这种清淡的食物，避免高盐、高糖、辛辣饮食。因为摄入过多的盐和辛辣食物会损害胃黏膜，加重胃痛、反酸、胃胀的不适症状。

2、规律作息

现代生活中很多年轻人的生活作息非常不规律，熬夜通宵打游戏、晚睡晚起都是家常便饭。不规律的作息不但会使人精神不振、身体疲劳，而且抵抗力下降，胃肠会变得敏感，容易出现腹泻、便秘、食欲减退、上腹饱胀等消化道不适。建议胃病的人群养成早睡早起的好习惯，根据自己工作和生活制定合理的起居安排，保证休息充足，养成良好的生活休息节律，这样才有助于肠胃的恢复。

3、温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

4、保持心情愉悦

保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。这无疑对胃病保养是有帮助的。因为专家表明：胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。

5、运动健养

肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。