排毒一词在日常生活中经常听到，很多的美容养生场所，把排毒作为一个重要的项目向我们推销，比如著名的淋巴排毒，还有汗蒸排毒、清宿便排毒等，这些真的有益人体健康吗，还是会对人体造成伤害，收取智商税？

首先我们需要明白人体的毒素是什么，从医学角度上讲，人体的新陈代谢废物，如肌酐、尿素、尿酸、小分子肽类、酸性代谢产物都是体内的毒素，或者外来的细菌、药物、重金属等也属于毒素，这些毒素可以通过淋巴排毒、汗蒸排毒、清宿便排毒等方式排出吗，我们对这几种排毒方式分别梳理。

1. 淋巴排毒：淋巴在体内承担的主要工作是免疫功能，具有一定的细胞防御能力，过滤组织液内的抗原以及变异、衰老的细胞；促进组织液回流，避免水肿等症状。所以淋巴并不能对体内代谢废物进行排出。反而对淋巴按摩可能会导致淋巴结炎、局部软组织感染、淋巴回流受阻等并发症。

2. 汗蒸排毒：适当的汗蒸，对人体有一定好处，可以促进血液循环、加快新陈代谢、舒筋通络等作用，通过汗液可以排泄少量的人体毒素，但是微乎其微，所以排毒作用可以忽略。汗蒸的副作用常见的有大量出汗失液，引起电解质紊乱、低血压、休克、诱发心脑血管疾病等。

3. 清宿便排毒：这是最不推荐的一种排毒方式。在美容养生场所，排宿便大多是通过灌肠进行，由于操作不等，可以导致肠道黏膜损伤、肠炎、感染等问题。粪便集中于结肠，结肠主要是吸收水分，不会吸收粪便的其他成分，对其他东西都是屏障的，不存在宿便中毒。

我们人体真正具有排毒能力的器官只有肝脏、肾脏，平时注意不要熬夜、过度劳累，不吸烟、酗酒，不滥用药物，保持健康的饮食、生活习惯，就是对脏器的最好保护。