很多宝妈刚开始带娃都很喜欢抱着TA，特别是抱着TA哄睡..结果，宝宝习惯了抱睡后，一放下床就容易惊醒、哭闹，这咋办呢？

其实，想要改善宝宝睡眠问题的关键就是「对症下药」，了解宝宝的清醒时长、睡眠信号、作息特点等信息，然后针对性引导。导致宝妈崩溃的问题，一方面源于不了解宝宝的睡眠模式，另一方面是没有掌握正确的哄睡方法哟！

观察宝宝发出的睡眠信号

每次宝宝在想要入睡时，会发送独特的睡眠信号，如打哈欠、揉眼睛、把头埋在你的胸前蹭，突然对什么都不感兴趣。

一旦发现这些信号，就要赶紧安排宝宝睡觉，如果不及时哄睡，错过最佳时期，宝宝会闹觉，越来越不好哄，过于疲倦，会让神经兴奋。所以说，观察和了解你的宝宝的睡眠信号是非常重要的。

营造舒适的睡眠环境

睡前喂饱宝宝，不让宝宝过度兴奋，给宝宝洗完澡后直接抱入卧室，换好尿布，注意宝宝的睡衣要宽大、盖被不要过厚。
如果夜里室内温度过高、闷热，会导致宝宝难以入睡，家长应适时开窗通风或打开空调，保证宝宝夜里有一个舒服的睡眠环境。但注意不可让空调口正对着宝宝的身体吹。

建立良好的睡前程序 

对小宝宝来说，睡前程序可以是沐浴、一段温柔的抚触，也可以是一首熟悉的摇篮曲。

妈妈还可以和娃玩一些不那么激烈的亲子游戏，读读温馨的绘本，一起躺在床上说点悄悄话。

有时候也会用“嘘-拍”法哄睡，就是一边“嘘”一边拍。用这个办法宝宝很快就会安静下来，安静下来就很容易睡着了。

在适当的时间断夜奶

按照国外很多书的理论，宝宝6个月后就可以睡整觉。比较保守的说，喂养恰当的9月龄宝宝夜里是不会饿的，他已经做好了断夜奶的准备。

只会通过吃奶来再次入睡的宝宝，夜里醒来就会想要吃奶，但这并不是因为他饿了，更多是宝宝心理上对于“奶”这个安抚物的需求。

给宝宝断夜奶，一方面是为了让宝宝睡更好，另一方面也是为了保护萌出的乳牙。

消耗多余体力

白天在宝宝醒的时候，可以和宝宝多说说话、听听悦耳声音；给宝宝做婴儿被动操、抚触、按摩；帮助宝宝训练抬头、翻身、坐、爬等大运动，促进宝宝全身活动，减少白天睡眠，消耗体力，增加夜间的睡眠需求，以促进夜间更好的入睡。