所谓大龄男，就是指男人年龄＞35岁，男人年龄越大，精子质量（包括精子量，精子密度，精子活力，精子形态等）越糟糕，遗传变异就越多，让卵子受孕的能力也大大降低，同时，受孕后发生流产及胎儿畸形的风险也大大增加。由于男性生殖系统也受神经内分泌调节，睾丸的精子发生，精子在附睾中成熟，精子排出过程中与精囊、前列腺分泌的精浆混合而成精液，精子从男性生殖道排出体外并输入到女性生殖道内，精子在女性输卵管内与卵子受精等。在这些环节中受到疾病或某种因素的干扰和影响，都可发生生育障碍。因此，备孕“二胎”的准爸爸，也应进行生育能力的评估。

    那么，要想在备孕“二胎”过程中成功当上“爹”，离不开一枚活力超群的优质的精子。那么正常优质的精子应该是怎样的呢？请看以下精液常规分析：

 WHO第五版参考值 ( 精液量（ml）1.5ml（1.4-1.7 ml）；液化时间＜30分钟。

                 精子总量39×10E6（33-46）/一次射精；

                 精子密度15×10E6（12-16）/ml；

                 精子形态（正常形态）4%（3-4%）；

    精子活力:总活力（快速前向运动a级+非快速前向运动b级）40%（38-42%），a＞32%；

                精子存活率58%（55-63%）

                  MAR试验＜50%

  （附注：仅凭1次精液检查不能确定精子质量，需检查至少2次，时间间隔至少7天，检查前禁欲3-5天）

精子活力是评估精子质量主要指标之一，指精子能快速地穿过黏液屏障进入宫腔，直奔输卵管壶腹部，与卵子结合受精的能力。精子活力分成a,b,c,d4级。

a级,表示精子活动极好，呈快速直线向前运动；

b级表示精子活动很好，呈直线向前运动；

c级表示精子活动一般,只向前曲线运动；

d级精子活动差，只在原地蠕动。精子活力差，即为弱精症。轻度弱精症指30%＜a+b＜50%或10%＜a级＜25%。

影响精子活力的原因

1.精神紧张，工作压力大，不良的生活习惯如嗜烟、酒，熬夜，泡温泉等，均会引起内分泌失调，雄激素分泌异常，影响精子活力。

2.生殖系统感染，如前列腺炎，附睾炎等，改变精浆里的营养物质，影响精液的PH值，使精液粘稠，精子凝集不液化，精子活力差。

3.精索静脉曲张，血液循环受阻，精子获得的营养不足，局部温度高，均影响精子活力。

如何保养好您的“精子”

1.适度适中锻炼。因为男性肥胖，剧烈运动，如马拉松和长距离的骑车等会使睾丸的温度升高，抑制精子生成，影响其活力。

2.少去桑拿房、蒸气浴室。高温直接伤害精子，还抑制精子生成。

3.戒烟、酒，毒品等。吸烟、大量饮酒可导致精子数量及活力下降。

4.多吃富含维生素C、维生素E、锌、硒的绿色蔬菜及优质蛋白质食物，利于精子细胞成长。

5.别把手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤均都会提高阴囊温度，伤害精子。