“晚上睡不着，白天不想起！”

 “躺床上就想看看手机！”

 “一刷电视剧就停不下来！”

 “刷刷抖音，看看微博，一眨眼就12点了！”

“春节期间，和家人熬夜打麻将……”

虽然，大家都知道熬夜不利于健康，但熬夜是现代人的通病。尤其是新春期间，很多孕妈白天有的是时间，睡得很晚才起来。白天睡眠足够了，晚上就会精神百倍。经常熬夜追剧、购物、玩手机，结果越玩越睡不着，从失眠直接变成了熬夜！

很多孕妈表示，虽然知道熬夜对腹中胎宝宝没有好处，但总控制不住。

也有很多孕妈好奇，胎宝的作息习惯跟自己的一样么？有的孕妈每天晚上睡觉时还会抚摸肚子轻轻跟胎宝说晚安。那么孕妈要是熬夜的话，胎宝是不是也会跟着一起熬夜呢？

孕妈熬夜，胎宝又在干什么？

胎儿并不会因为到了晚上，就在妈妈肚子里睡着了。其实宝宝在没出生前，在子宫内并不是什么都感受不到，因为他们从28周开始，就能通过孕妈的日常活动和其他行为感知昼夜变化。
也就是说，本来宝宝晚上准备睡觉的，但孕妈熬夜大脑很兴奋，宝宝也会不愿意睡觉兴奋地在肚子里动来动去的，陪着妈妈熬夜呢！
身为孕妈，就算晚上再不困，再难受，也要早点躺下来休息，千万别让胎宝宝陪你熬夜。不然，胎儿被动熬夜，对孕妈和胎儿来说，都危害很大。 


孕妈妈在熬夜会有哪些危害呢？

孕妈受到孕激素的影响，身体不太舒适，神经也变得敏感，有时候情绪波动大，有时候又很担心胎儿，当孕妈面临这些压力时……

01增加脐带绕颈的可能孕妈妈如果长时间保持兴奋、紧张的状态，那么肚子里的宝宝也会跟着妈妈在子宫里频繁活动。
这种频繁的活动就增加了胎儿脐带绕颈的机会，是非常危险的。
02孕妈健康受损，情绪不好孕妈如果经常熬夜，半夜不睡觉，容易影响情绪，使孕妈精神萎靡。
严重时，孕妈会记忆力下降，皮肤受损，新陈代谢下滑，免疫力差，爱生病。孕妈第二天没精气神，会感觉做事没劲，情绪差，爱发火易怒。
03影响宝宝睡眠习惯胎儿从28周起，就能通过孕的活动产生昼夜交替意识了。如果孕妈作息不规律，爱熬夜，还会影响胎儿的生物钟，不利于宝宝出生后养成良好的睡眠习惯。
可见，熬夜对孕妈和胎儿来说，真的都没好处。不过，道理归道理，如果处于孕中晚期时，孕妈身体本就不舒服，再碰到炎热的夏季，孕妈真的挺受罪。

睡不着觉时，孕妈可以试试这些方法

01培养良好的睡前习惯睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:00就可以上床了，在床上也不要玩手机、看电视，专心培养睡眠。 
02调整好心态适当放松心情，可听一些胎教音乐来舒缓心情，有助于睡眠。 
03睡前按摩很多孕妈们睡不着，多是因为孕期水肿、腿抽筋等原因造成。这时候，宝爸可以帮孕妈妈们按摩按摩，让她全身放松。
04选择舒服的睡姿孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，孕妈可随意选择自己舒服的睡眠姿势，但到了孕晚期肚子渐渐沉重，孕妈的睡眠姿势也只能选择侧卧位。这时候，孕妈可以利用孕妇枕支撑腹部，不仅可以更舒适，还能保护胎儿，帮助孕妈获得较佳的睡眠。
05调整饮食孕妈尿频严重时，白天可多喝水，晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，也会影响睡眠的。当然，睡前更不要喝咖啡、茶，不吃油炸、难消化的食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。
热牛奶、和易于消化的饼干，是孕妈睡前肚子饿时不错的选择。

为了宝宝以后的健康，孕妈一定要好好休息，保证充足的睡眠。至于刷不完的朋友圈、逛不完的某宝，孕妈可以白天适当玩玩手机，不过期间还要记得注意眼睛的休息哟~