屁多，是很多人不好意思说的话题。

大多数人一天会放5到15个屁，最多23个屁也是正常的。如果你觉得自己放屁太多，或者你的屁有异味，你可以试试下面件事。

❶避免吃会产生气体的食物

众所周知，有些食物会比其他食物产生更多的气体，你不可能完全戒掉它们，但减少它们可以帮助你减少放屁。这些食物包括:

淀粉类:意大利面，小麦，玉米，土豆，啤酒。

乳糖:乳制品，奶酪，冰淇淋，牛奶。

果糖:梨、果汁、苏打水和其他水果。

不溶性纤维:燕麦麸，豆类，豌豆，水果。

复合糖:花椰菜，球芽甘蓝，全谷物，卷心菜和许多其他蔬菜。

❷细嚼慢咽，拒绝碳酸饮料和酒精饮料

当你吞下空气时，你的身体会产生更多的气体，长时间咀嚼食物和吃得慢一些将有助于减少食用量。经常在走路、骑自行车、开车或说话时吃东西的人，屁也会更多。过量饮用碳酸饮料会增加气体的产生。你可以喝水和非碳酸果汁，这应该能帮你少放点屁。

❸戒烟

吸烟是一种令人讨厌的、不健康的习惯，而增加气体的产生是其温和的副作用之一。即使你抽电子烟，你也会比不吸烟者吸入更多的空气。彻底戒烟将减少气体的产生，并帮助你少放屁。

❹少吃口香糖

因为我们咀嚼时都会吞下空气，而且大多数人总是在说话、走路或其他活动时嚼口香糖，这样会吞下更多空气，产生更多气体。

❺避免便秘

如果你便秘，食物在你体内停留的时间更长。碳水化合物会有更多的时间在肠道内发酵，这将导致频繁和臭屁。试着正常化你的排便时间表，这样也能让你少放屁。

❻检查食物不耐受

食物过敏和食物不耐受不是一回事。过敏会导致更严重的症状，在某些情况下甚至死亡，而你不耐受的食物会导致腹胀、胀气、腹泻和其他消化问题，比如一些乳糖不耐症患者，他们吃乳制品时会有消化问题。如果你有放屁问题，改变和调整你的饮食是最好的办法。

❼加强锻炼

克服便秘最好的方法是开始运动。体育锻炼应该激活你的消化系统，你很可能会释放你肠道中的累积气体。早上慢跑或绕着街区散步对调节放屁有很大的帮助。

❽减少压力

压力的增加会导致一系列的健康问题。现代生活方式会在日常生活中产生很多压力，这可能会导致气体的增加。尽你所能减少生活中的压力，你的消化系统会产生更少的气体。

遇到这些情况时，建议去看医生?

一般来说，放屁过多的问题是由不良的饮食习惯、吸烟、酒精摄入增加、压力和排便不规律引起的。如果你开始感到恶心、疼痛、呕吐或慢性腹泻，体重下降，大便性状改变或者出现便血或者脓血便，得注意是否肠道菌群失调或者结肠癌，一定要去看专科医生。