10月怀胎一朝分娩，分娩以后怎么样科学坐月子才有助于身体恢复？有助于顺利完成从产妇到宝妈角色转变？
居住环境：首先要保证室内安静、清洁、空气畅通新鲜，同时要注意避免受凉，但也不应过分保暖。
饮食：产后第1天可以吃清淡容易消化的食物，以后饮食以富于营养足够，热量为原则，多吃高蛋白以及高维生素的汤水，比如鸡汤鱼汤排骨汤，菜汤，这样可以有助于下奶，另外要注意适当的补充维生素和铁剂，可以很快的补血使身体恢复。
观察：
1.首先每天要观察体温、脉搏情况，如果怀孕前有血压高，还应当每天测量血压。产后10天内应当每天观察体温，产后最初24小时由于分娩，体力消耗大，体温会升高，但不应超过38度，而在产后2~3天有下奶的过程，体温容易高，但也不应当超过38度。产后10天内会有反射性的心率减慢，一般到60~70次/分左右。
2.恶露：每日应当观察恶露的数量，颜色以及气味，一般红色恶露会持续7天左右，然后颜色变得淡红称之为浆性恶露，持续10天左右逐渐浆液性恶露减少，白细胞增多就会转变成白色恶露，白色恶露大概持续三周左右。如果红色恶露增多，并且持续时间长，考虑子宫附件不全，应当尽早的给予子宫收缩剂，比如益母草冲剂、产后逐瘀片。如果有感染恶露，会有腐臭味，并且子宫有压痛，应当给予广谱的抗生素控制感染。
3.大小便：在产后尿量会增多，应当尽早的解小便，以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩，如果出现排尿困难，一定要鼓励自己起来排尿，或者是用温热的开水冲洗尿道外口，诱导排尿，按摩膀胱也是可以的。产后因为卧床休息食物缺乏维生素，加之肠蠕动减慢，产褥早期腹肌盆底肌张力降低容易出现便秘，所以也是应当多吃点蔬菜并且早日下床活动，若病理症状严重，还可以口服一些缓泻剂如番泻叶泡茶。
4.情绪：经历了怀孕以及分娩的激动与紧张以后，精神会极度的放松，对于哺育新生儿的担心，产褥的不适都可以造成产妇情绪不稳定，可能还会表现为轻度的抑郁，所以这个时候一定要。强调家人的陪伴，精神的关怀鼓励和安慰，这样自己也可以恢复自信。
5.会阴以及刀口观察：会阴裂伤需要每天应用温开水或者是消毒液冲洗会阴2~3次，保持会阴部清洁干燥。腹部刀口注意应用纯棉内衣，可以应用碘伏消毒即可。
适当活动产后康复锻炼：
产后应当尽早的适当活动，如果是阴道分娩的产妇，产后6~12小时即可以起床，轻微的活动，产后第2天就可以在室内随意走动，如果是做会阴侧切或者做剖腹产的产妇，要适当的推迟活动的，时间拆线以后伤口不感觉疼痛，也可以做产后康复锻炼，产后康复锻炼可以采取海格尔运动或者是有产后康复体操，在网上即可有很多的这样的教程，有助于体力恢复，避免减少静脉血栓发生，并且也能使盆底肌腹肌张力恢复，需要注意的一点是，产后康复锻炼的运动量应当循序渐进。
