初为人母之后，孕妈妈的身体力行始终围绕“胎宝宝健康”而开展，从饮食、运动、产检，再到生活的各个方面都要小心翼翼，就连睡眠姿势也要求要左侧卧。理由竟是：左侧卧有利于胎儿发育？

殊不知，这个被你们一直奉为铁则的理由，很可能到最后反倒会坑了自己坑了胎宝。今天，小海就和大家聊聊“怎样睡对胎儿和孕妈更好”？

怀孕为什么要左侧睡？

1、血液循环畅通

我们大部分人的下腔静脉偏脊柱右侧，腹主动脉偏脊柱左侧，在孕中晚期时，宝宝发育完全，子宫变大，此时随意的睡姿可能会使子宫对下腔静脉和腹主动脉造成一定的压迫，同时静脉受压比动脉受压影响更为严重。

所以医生为了安全着想，一般都会建议左侧睡，为了血液循环畅通，保证睡眠质量。

2、子宫右旋

在孕晚期的时候，我们大部分人会出现子宫右旋的现象，左侧睡也是为了不加重子宫右旋，同时也有缓解的效果，保证胎儿的安全。

左侧睡眠好处颇多，但一整夜保持一个姿势，孕妈身体也会受不了，极影响孕妈妈的睡眠质量。

那么怀孕后一定要左侧睡吗？

不是一定非得左侧卧！

孕妈妈在仰卧时增大的子宫会压迫下腔静脉，影响下腔静脉血液回流，严重时发生仰卧位低血压。

不管是左侧卧位还是右侧卧位都可以缓解对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加子宫、胎盘的血流量，有利于宝宝的发育。

另外，妊娠28周后，由于左下腹有乙状结肠，子宫发生右旋，认为左侧卧位更能改善子宫的血运。但有些孕妈妈左侧卧位时会有不适，或者长期一个姿势睡眠很不舒服，不一定非要左侧卧位，以孕妈妈舒适为准，可以左右侧卧位交替。

孕期睡眠小贴士！

1、睡姿的衡量标准

其实，睡姿的衡量标准就是舒服，你要舒服，胎宝也要舒服。

如果左侧卧位让你很不舒服、难受，那就果断换睡姿，换右侧。但如果你发现你某个睡姿会让胎动明显增加，胎宝乱踢乱打，那很明显就是宝宝告诉你他不舒服，换睡姿啦！

请记住：千万不要逼自己固定一个姿势一晚上，时常换姿势，以舒适为准。

2、不同孕期的不同睡姿

孕早期：孕早期子宫没咋增大，胎儿还小，随意睡就是，但不建议趴着睡。

孕中期：侧卧位是适合大多数孕妇的。如果下肢感觉沉重，可以用枕头稍微抬高下肢。

孕晚期：这时期是不建议仰卧的，左侧不舒服就右侧。或根据医生具体建议来调整睡姿。

其实，孕期睡觉的姿势对于孕妈妈们来说也是一门大学问，如果睡得好，不仅有益自己的身心健康，而且也有利于胎宝宝的生长发育。所以，孕妈妈在这方面一定要注意。最后，小海祝愿每个孕妈妈都能平安顺利健康的诞下小宝贝。