备孕前多久开始补充叶酸?这几点你肯定没想到！

　　备孕前要吃叶酸，这件事几乎地球人都知道。不过，备孕前多久前开始吃，吃叶酸有什么用处，准爸爸要不要吃，通过食物来补充叶酸靠不靠谱……这些事你知道吗?如果现在你感到一头雾水，下面李婷主任的介绍可要仔细看、用心记哦。

　　叶酸是什么东东，有啥用?

　　叶酸到底是一种什么东西，具体有啥用?相信这个问题能难倒一大批准妈妈甚至是作为“过来人”的宝妈们。

　　李婷主任告诉大家，其实叶酸是一种特殊的维生素，是DNA的重要成分，对人类尤其是胎儿来说是一种不可或缺的物质。如果缺了它，可能会导致胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等情况。

　　因为叶酸没办法在体内自己合成，所以说就得通过吃叶酸片的形式来补充啦。

　　叶酸——啥时候吃效果好?

　　一般来说，女性在服用叶酸需要经过90天的时间身体内缺乏叶酸的状态才能得到有效缓解。所以说，准妈妈在备孕小宝宝前3个月，补充叶酸就得提上日程了。

　　有女性朋友可能会想：万一吃了仨月叶酸，可还是没怀孕，那怎么办?会不会对身体、对怀孕后的宝宝有影响呢?

　　这种担心其实是没必要的。叶酸量充足对准妈妈或宝宝是没有害处的，只要只需要每天的量不超过1毫克就没问题哒。

　　那么，是不是怀孕后叶酸就能停掉呢?当然不是。

　　已经怀孕之后至少再服用3个月叶酸!甚至目前有不少专家提出，孕妇整个孕期都应该补充叶酸。实际上叶酸可以预防胎儿畸形等，孕期服用还可以预防孕妇贫血。当然，怀孕仨月后还需不需要继续补叶酸，还是要多听妇产科主诊大夫的指导。

　　准爸爸要不要补充叶酸?

　　看到这个问题后可能许多男性同胞会想，“没听说过老婆备孕自己要补充叶酸的!”

　　其实，男性体内的叶酸不足的话，精液的浓度就会降低，还有可能会导致精子中染色体分离异常。而这些都可能会让胎儿患上严重的疾病。所以，备孕期的准爸爸最好也能补充叶酸，为胎儿的健康发育再加“砝码”。

　　可以通过食物补充叶酸吗?

　　有些准妈妈觉得，医院或药房里开的叶酸片属于药物，“是药三分毒”。既然蔬菜里等食物中也有很多叶酸，那不如多吃含叶酸多的蔬菜或其他食物。

　　对此李婷主任要告诉准妈妈们：许多蔬菜中含有叶酸不假，可很不稳定，遇到光和热就容易失去活性。尤其是经过高温烹调后，会被大量破坏。所以从食物中获取到的叶酸是有限的，难以满足孕妇和胎儿的需求。所以备孕前到孕中期三个月，尽量通过叶酸片来补充叶酸。

　　叶酸是越多越好吗?

　　李婷主任也要提醒准妈妈，补充叶酸虽然重要，可也不是越多越高。如果体内叶酸含量过多会影响母体对锌的吸收，如果摄入不足的话，就会影响宝宝的正常发育甚至出现低出生体重儿。另外叶酸过多还可能会导致准妈妈食欲下降。所以说补叶酸也不能任性，要按规矩出牌，最好一天补充0.4-0.6mg左右。