近些年来，糖尿病的发病率越来越高，有些家庭一家几口人都患有糖尿病，难道糖尿病会“传染”吗？

糖尿病的确会“传染”，但它并不是通过病毒、细菌来传播，与普通传染病的传染不一样，不会因为接触而传染。

那糖尿病是如何“传染”的呢？让我们一起来看看这两项研究：

01

瑞典的科学家曾经对15万名2型糖尿病患者及其2万名子女做过研究，结果发现：

如果某个家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的风险，大约是一般人的2~30倍。

如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病，这个人得糖尿病的风险是一般人的30多倍。

在没有血缘关系的夫妻之间，若有一方患有糖尿病，另一方患糖尿病的风险是一般人的1.3倍。

02

上海交通大学医学院附属瑞金医院的一项研究成果在《美国流行病学杂志》上发表，研究证明：

家人、配偶之间一些相同的生活方式，会影响糖尿病、肥胖、代谢综合征及心血管疾病的患病风险。

从以上两项研究可以看出，糖尿病会“传染”的原因有两点，遗传和共同的生活方式：

  糖尿病有遗传风险，与糖尿病患者有血缘关系的人，得糖尿病的可能性比较大；

  糖尿病的“传染”性还和夫妻、家人之间相似的生活方式有关，特别是一些不良的生活方式

虽然我们不能改变基因，但是我们可以养成良好的习惯，从改变生活方式入手，预防糖尿病。

预防糖尿病，从改善生活方式入手：

01

尽早减肥，维持标准体重

超重和肥胖人群糖尿病患病率显著增加，肥胖人群糖尿病患病率升高了2倍。

超重（BMI≥24 kg/m2 ）或肥胖者（BMI≥28 kg/m2 ）要尽早减轻体重，达到或接近24 kg/m2 ，或体重至少下降7%。

控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过 90 cm，女性腰围不超过 85 cm。

02

合理膳食

增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入，同时减少红肉、加工食品、甜饮料的摄入，可以降低2型糖尿病等慢性疾病的风险。

03

改变烹调方式

烹调时要少油少盐，清淡饮食；尽量在家吃饭，不仅可以减少在外就餐的机会，还可以增进与家人的感情。

推荐的烹调方式有炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲。

不推荐油炸、煎、红烧等烹调方式。

04

规律运动

坚持规律运动，每周至少进行150分钟中等强度的体育运动（如每周运动5天，每次30分钟）。

减少久坐时间，每小时起来动一动。

05

保证睡眠、调节情绪

不熬夜，保证充足睡眠，保持乐观心态；及时释放压力，调整情绪，积极面对生活，充分享受生活。

06

戒烟限酒

吸烟、酗酒不仅是糖尿病发生的危险因素，还会增加高血压、冠心病、脑血管意外等的发生，所以必须戒烟、限酒。

07

定期检查

如果家里有糖尿病患者，其他人也一定要提高警惕。定期测一测血糖，一旦发现血糖偏高，可以早诊断、早治疗，以延缓糖尿病的发展。

来源   东宝舒霖关怀