如何祛除湿气？
湿气，是令很多人头疼的问题。平时身体上的乏力、睡不醒、口臭、隔三岔五的便秘等，都和湿气重有关系。
从中医的角度来讲，人体内的湿气与脾有关系，脾虚则生湿生痰。脾气虚弱，不能正常地运化水谷精微，不能正常地进行水液代谢，则会产生湿气。
中医讲究辨证论治，很多风湿病都与脾虚湿阻、寒湿痹阻有关系，这些类型的风湿病患者因为脾气虚弱的原因，体内容易产生湿气，影响疾病恢复。
如何祛除湿气？
祛湿主要可以通过三个方面来解决，即饮食、运动和药物。
湿气是中医上的说法，能够用于祛湿的药物主要以中药和中成药为主。因为脾胃内伤是湿气内生的根源，所以保护脾胃的运化功能是祛湿根本有效的方法。最常见的能够用于健脾和胃、祛风除湿的中药包括五苓散、二妙丸等。五苓散以猪苓、茯苓、白术，泽泻，桂枝为主药，具有利水渗湿，温阳化气的功效。二妙丸以苍术、黄柏为主药，具有清热燥湿的作用。
饮食上，需要注意均衡适量、有规律，可以多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等健脾利湿的食物，少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉的食物。
运动上，适当的体育运动如太极拳、八段锦、散步、交际舞、广场舞、慢跑、骑车、登山等，以及热水泡脚、经络按摩等，也都有助于气血运行，化痰祛湿。
药补不如食补？
湿气的产生和饮食的关系特别大。饮食油腻、甜腻、寒凉，都是导致湿气加重的原因。但既然湿气由饮食产生，自然也能通过饮食来化解，通过饮食祛湿，虽然见效比较缓慢，但不会给患者增加经济负担，对人体也没有损伤，风湿病朋友们坚持下来比较容易。所以在祛湿这方面，药补不如食补。
接下来小编就来给大家推荐几个祛湿汤，有菜有肉，祛湿又美味，大家可以学起来了。
冬瓜薏米排骨汤
材料：排骨 250克，冬瓜 500 克，薏米适量 ，食盐适量 。
做法：将排骨、薏米洗净 ，冬瓜洗净后不去皮切成块状 ；将排骨与薏米一同放入锅中，小火炖90分钟后，加入冬瓜，再炖10分钟左右；加入适量食盐调味即可食用。
功效：将冬瓜与薏米进行搭配，能够达到 清热祛湿 、利水排尿的效 果 ，对于水肿 、尿路疾病患者来说具有辅助性治疗作用。
淮山陈皮炖扇骨
材料：新鲜土猪扇骨1斤左右，斩成小件。新鲜铁棍山药2两，洗净去皮，切段。陈皮四分之一个，洗净备用。茨实、莲子、茯苓各30克，洗净备用。姜切 3～4片备用。
做法：猪骨在滚水中焯一下 ，去血水和肉腥味。将准备好的材料一起放入电压力煲中，加水，煲 30分钟即可。若用的是老式汤煲，先大火滚 10分钟 ，然后转小火煲 1个钟头。临上桌前，在煲够火候的汤水中加适量盐调味即可。
功效：祛湿健脾。用猪骨煲汤，讲究用猪肩胛位置的扇骨、靠近猪尾的尾龙骨来煲汤，这些位置的骨头炖汤祛湿的功效更好。
金针菇豆芽肉片汤
材料：金针菇 150克，黄豆芽150克，瘦猪肉240克。
做 法：瘦肉洗净，沥干水，切薄片，用2汤匙生抽，半汤匙白砂糖和半汤匙生粉腌好待用；金针菇和豆芽分别洗净，去尾部，热锅放1汤匙油，下生姜和豆芽爆炒，铲起；锅内倒入 5碗水烧开，放入炒好的姜片和豆芽煮沸，下金针菇和肉片，煮至熟，下盐调味食用。
功效：清热祛湿，利尿消肿，益智减肥。
当然，祛湿的食谱不止以上三种，芹菜、茭白、萝卜、荸荠、葛根、薏米、赤小豆、茯苓、山药、百合、莲子等都有祛湿的作用，大家可以根据个人的烹饪习惯进行选择，日常饮食还是需要忌辛辣、忌油腻、忌甜食，保持好心情、适当运动，湿气就能慢慢退去。