俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”这一日三餐啊，是我们中国人自古以来就有的饮食习惯，按时吃饭不仅对肠胃有好处，更能够提升我们自身的免疫力和抵抗力。但因为最近疫情的反复，很多人开始居家隔离，枯燥乏味的生活、长时间的不运动，让我们食欲降低，吃啥啥不香，所以“今天吃什么”就成了当下最需要被解决的一个问题。

所以在这段居家隔离的时间里，对于狼疮朋友们，不仅要解决按时吃药的问题，更好调整好自己的心理状态，好吃、好喝、好睡，这样等疫情结束后，我们就可以开开心心的出门踏青了。

下面是小编给狼疮朋友们整理的三餐食谱，大家根据自己的需求，按需选择哦。

早餐

蛋白质是人体必不可少的一种有机物质，不仅能够参与细胞、肌肉的生成，还能够参与免疫系统，生成对抗病毒和细菌的抗体。对于系统性红斑狼疮的患者来说，因为自身免疫系统的紊乱，导致身体内大量蛋白质的流失，不仅会使患者出现肌无力的症状，更会进一步降低自身的抵抗力和免疫力。

俗话说“早餐要吃好”，所以狼疮患者的早餐推荐摄入优质的蛋白质，常见的组合搭配包括：

牛奶加鸡蛋

牛奶配燕麦

牛奶、鸡蛋，都含有丰富的优质蛋白，燕麦膳食纤维丰富，且粗蛋白含量较高，微量元素丰富，非常适合当作早餐。

午餐

维生素是人体内的一类微量元素，看起来好像毫不起眼，但实际上，它是人体内必不可少的一种调节物质，在人体生长、代谢、发育的过程中发挥着重大的作用。虽然人体对维生素的需求量很少，但一旦某种维生素含量过低，就会导致维生素缺乏症，会对人体的健康造成损害。除了维生素之外，还有像钙、钾、锌等微量元素，也是不能或缺的。

对于狼疮患者来说，因为疾病本身的原因和后续服用激素药物的问题，会导致微量元素的大量流失，所以非常需要从饮食上补充微量元素。中国人一般把午饭当作一天当中的正餐，所以狼疮患者的午餐推荐摄入营养物质丰富、富含多种维生素和微量元素的食物，常见组合搭配包括：

  西红柿炒鸡蛋

西红柿炒鸡蛋虽然是最常见的家常菜，但其实它的营养价值是很高的。西红柿含有多种维生素和抗氧化物质，鸡蛋中含有大量优质蛋白，两者搭配不仅口感好，且营养价值高。鲈鱼是一种淡水鱼，不仅富含蛋白质，更有钙、镁、锌、硒等多种微量元素，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

耗油生菜

玉米炖排骨配米饭

生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够促进肠胃蠕动，帮助蛋白质和脂肪的吸收；玉米是常见的粗粮，具有粗膳食纤维和多种微量元素，排骨不仅能够给人体提供蛋白质和脂肪，还含有一定的钙元素，两者搭配煲汤，营养价值高。

晚餐

当辛苦了一天终于回到家，很多人都会想大吃大喝一顿，但实际上，晚饭是应该少吃的。因为晚上的大部分时间都是在睡眠中度过的，过于饱腹容易造成消化不良、胀气等问题，影响睡眠质量。所以狼疮患者的晚餐推荐摄入易消化、好吸收的食物，各种杂粮粥就是很不错的选择，常见组合搭配包括：

杂粮八宝粥

炒冬瓜配红豆粥

晚餐中各种杂粮粥和清口小菜的搭配，不仅能够满足我们对碳水的需求，更能够在一定程度上调理脾胃，起到健脾益气的作用；对于睡眠不好的朋友，一碗暖呼呼的杂粮粥，还具有一定的抗寒暖身、滋阴安神的功效，可以帮助我们睡个好觉。

当然，狼疮患者们能吃的东西还有很多，并不仅仅局限于上述的这些。除了有过敏史的朋友们需要格外注意饮食外，其他狼疮患者在吃喝方面的禁忌并不多，在日常饮食上需要以高蛋白、低脂肪、低盐、低糖、微量元素丰富的食物为主，其他食物也可以少吃一点，但要注意营养均衡，少吃辛辣，忌烟忌酒，等疫情过去，我们就一起看樱花吧。