这是一种不仅程度剧烈，而且持续时间很长的疼痛，一般超过3个月，大多数经历着疼痛的患者要在这种疼痛中，度过数年、数十年，甚至是一生。这就是纤维肌痛综合征。

48%的纤维肌痛患者有自杀倾向，长期、剧烈的疼痛和抑郁，很容易让纤维肌痛患者陷入精神上的绝境。而误诊漏诊率高，常被误认为是“精神疾病”，又让纤维肌痛成为“莫名其妙的无病呻吟”，身体与心理的双重折磨让患者们面临了巨大压力。

由于纤维肌痛综合征临床表现的异质性和核心症状的多样性，使得它的治疗存在很大的挑战。治疗包括药物和非药物两种方式，药物治疗首当其冲扮演主要角色，不可或缺，但并不能解决所有疼痛和功能障碍，而一种你我都熟知的非药物治疗，却是一种疗效较好，成本低廉的方式，这就是按摩。

按摩好处多多

按摩也叫推拿，是最古老，也是最简单的医疗保健形式之一，它可以用来促进整体健康，缓解疼痛和焦虑等。可刺激血液循环，改善身体组织的氧气和营养供应，并帮助排出淋巴系统中的废物。也可以缓解紧张和肌肉打结及关节僵硬等，从而改善身体的活动性和柔韧性。目前采用“以痛为腧”法治疗痛症是临床常用的治法之一，简单地说，就是哪儿痛就在哪儿推拿，是绝大多数纤维肌痛患者都适合的方法。

美国纤维肌痛和慢性疼痛协会（National Fibromyalgia and Chronic Pain Association）也建议使用按摩来缓解纤维肌痛。按摩疗法与主要疗法相结合对纤维肌痛患者具有显着的积极影响。包括放松肌肉，缓解肌肉无力，扩大运动范围，增加内啡肽，降低心率，降低血压，增加血液循环和淋巴流量等。

当然，疼痛患者可能会担心加剧疼痛而避免按摩，但事实恰恰相反。当疼痛发作时，肌肉会紧绷并打结，最终，肌肉开始相互紧贴，变硬甚至变成永久拉紧的状态，这会限制整个身体的活动性。而按摩可以有效缓解这一点。

按摩缓解疼痛的机理

一、按摩手法作用于人体机械感受器并由其传导至中枢神经，周期性的脉冲力能积极刺激皮肤、经络、穴位和神经末梢感受器，使肌肉间不协调的力学关系得到改善，从而缓解疼痛。

二、中枢神经系统的不正常的兴奋性亢进状态，既可以由痛刺激所产生，又可以被外加的刺激所解除。按摩手法产生的痛刺激，可由游离神经末梢将这个刺激转换为神经冲动。神经冲动一方面可引起突触后膜去极化，膜电位降低，使中枢神经异常之兴奋转为抑制。另一方面又可以引起突触后膜超极化，膜电位升高，对中枢神经起唤醒作用，从而抑制周围神经的异常兴奋。由此可见，按摩手法具有双向调节的作用。

三、按摩通过挤、压，加快局部血液及淋巴循环，使局部组织营养代谢加快，紧张痉挛的肌肉得以松解。

四、β-内啡肽含量在慢性疼痛患者血液中水平较低，在相应穴或阿是穴进行按压后，患者血和脑脊液中的β-内啡肽含量升高，而β-内啡肽是镇痛效果较强的内啡肽，可以促进放松，给人以幸福感，还可以降低应激化学物质的水平，如皮质醇和去甲肾上腺素，从而延缓心率、呼吸和代谢，同时降低血压。

怎么按摩才有效

按摩治疗椎管外软组织损害的治疗原理可以说是“去痛致松、以松治痛”，即肌筋膜松解，通过拇指指端在压痛点上滑动按压，对肌肉、筋膜等骨骼附着处中丰富的神经末梢与其周围炎性脂肪结缔组织之间起到间接的松解，从而阻断无菌性炎症的化学性刺激（疼痛信号）向大脑的传导，使肌痉挛（仅有形态改变而无组织变性但征象严重）随之放松，缓解和消除疼痛。

与其他形式的按摩相比，筋膜的释放非常温和且缓慢。筋膜松解从不强迫，而是轻轻地等待身体按照自己的时间表释放束缚，这消除了传统按摩的大部分痛苦。尽管按摩能够有效缓解纤维肌痛，但为了避免主要疗法与补充疗法之间的冲突，一定首先咨询主治医生，这样才能从按摩中获得最大的缓解肌纤维痛的效果。要选择在医疗机构、诊所或医院工作的临床按摩治疗师，在正确正规的途径按摩，并能够制定适合该病症的治疗计划。

纤维肌痛综合征的非药物治疗很重要，除了按摩推拿，还包括培养良好心态，积极体育锻炼，情绪管理，冥想，打坐，规范睡眠时间，均衡营养摄入等。要重视这些看似“细枝末节”的小事，它们在缓解疼痛的漫长道路上可以为你助益良多，现在就从接受按摩开始吧。