“医生，快给我看看吧，脖子、肩膀好痛，转不了头，落枕了”，这句话，每日坐诊都可以听到，这多半是筋膜炎所致。

颈肩肌筋膜炎是一种无菌性炎症，多发于长期伏案工作的人群，寒冷、潮湿刺激以及慢性劳损是主要原因。当劳损的颈肩部肌肉在潮湿、寒冷刺激的情况下就会出现肌紧张、痉挛，局部软组织血管痉挛，肌肉及筋膜血供不足、营养障碍，炎症加剧，从而疼痛剧烈、活动受限。

治疗方法多种多样，热敷、推拿、针灸、超声波等均有效，上述方法效果不好的可采用针刀、银质针等，也可口服消炎止痛类药物。但这个病易复发，因此日常保护至关重要。

1.调整与纠正工作中不良姿势，避免过度劳累，防寒湿，夜间尤其要注意保暖，枕头高度适当（以自己立拳一拳高度为益）。

2.经常做颈肩部运动：十点十分操，两手侧平举，双手臂像时钟一样固定在十点十分部位，但是要求手指绷直向上翘起，手臂往后上方抬起，坚持数十秒后放下。

羽毛球运动，抬头、动肩、有趣味，只是避免过于剧烈，不要受伤为好。