一、随着社会的不断发展，人们的生活和工作压力越来越大，这个时候失眠的存在因素其实是比较多的，具体原因包括环境的改变，会使人产生生理上的反应。如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。

二、很多人都不明白自己怎么就失眠了，究竟是什么原因造成是失眠呢?其中精神情况属于失眠的一种诱发因素，精神状况的不稳定，也是引起失眠的一个重要因素。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

三、在现实生活中有越来越多的人会出现失眠的症状，那么突然失眠怎么回事?

心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等疾病均可能引起失眠，这是一种容易由于躯体疾病所诱发的失眠症状。

总之，虽然失眠是突然就是出现的，但是还是和长期生活压力大、心情压抑有很大的关系的。其实还是建议人在生活之中一定要给自己做好减压的工作，另外生活之中保持一份好的平和的心态，从而不至于患上失眠这种疾病。

突然失眠的自我疗法

一、进行深长的腹式呼吸，呼吸变慢，变深，逐渐使全身肌肉放松。

想象自己在和风煦的海难上，天空湛蓝，微风吹拂。也可以临睡前，来一段柔和的音乐。好的音乐，令人心旷神怡，从而安然入睡。

二、刷牙洗脸洗澡。

睡前刷牙可清除口腔积物，对安稳入睡也有帮助电视看完后，洗洗脸、洗个热水澡，以保护皮肤清洁。

三、适当做些运动，以便增加身体疲劳感。

心静气定地散步10~20分钟，会使血液循环到体表，促进睡眠。民谚日：“睡前烫烫脚，胜服。”

四、养成每天睡觉前用温水*40-50℃洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯。

能促气血运行、舒筋活络。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

五、躺下后不看书报，不考虑问题。

使大脑的活动减少，能较快地进入睡眠。同时要固定早上的起床时间，白天睡觉时间减少10到15分钟。

六、开窗通气，保持寝室内空气新鲜。

风大或天冷时，可开一会儿窗，睡前再关好，有助于睡得香甜。