耻骨联合在哪里？
耻骨联合是骨盆在身体前部连接两侧耻骨的地方，可以在阴毛覆盖处摸到骨性的部分。耻骨联合是由纤维软骨和一些韧带组成的。这个部分就像桥梁一样架在两侧耻骨之间。
耻骨联合宽度在4-6mm左右，这座“桥梁”不会轻易断裂，不像骨头那样会骨折。
耻骨疼痛多半都由于耻骨联合分离引起的，怀孕以后因为会分泌松弛素，造成耻骨联合有轻度的分离，对于胎儿入盆和分娩都有一定的好处，但如果分离的过大会造成孕妇在活动的时候有牵扯性的疼痛，尤其在上下楼、翻身的时候比较明显。另外胎儿过大也有可能导致耻骨联合分离的情况发生，所以在孕期要控制饮食控制体重，不要出现过度的增长，要适当的段炼，让身体的肌肉更加健壮，这样会减少耻骨联合分离而引起的耻骨疼痛。
耻骨联合痛怎么缓解？
- 可以选择支撑器（通俗点说就是骨盆带或者托腹带），减轻因腹压对骨盆的压力，维持骨盆的稳定性，减少骨盆的活动度。
- 在医师的指导下，针对骨盆带肌肉进行锻炼，可以减轻疼痛及提高关节的稳定性。
- 侧卧睡觉，可以在两膝之间放上枕头提供支撑。
- 避免提举重物，在提举重物时要学会寻求帮助。在医生的帮助下可以选择孕期可以使用的短效止痛药物。
耻骨联合痛还可以顺产吗？
耻骨联合痛（耻骨联合分离）不妨碍阴道分娩，单纯的为了耻骨联合痛去做剖宫产，反而会增加产后持续疼痛，切口痛、宫缩痛、耻骨联合痛各种痛混在一块，个中滋味，只有妈妈自己体会得到。
通常骨盆在产后4-12周内恢复正常，大部分女性的疼痛在1个月内会消失。
