道家所主张的“道”，是指天地万物的本质及其自然循环的规律。自作界万物处于经常的运动变化之中，道即是其基本法则。《道德经》中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，就是关于“道”的具体阐述。所以，人的生命活动符合自然规律，即“是谓深根，固抵，长生久视之诺，才能够使人长寿。这是道家养生思想的根本观点。

道家养生与佛教不同：有的强调吃米酒蒸黄精。有的常食薯蓣，俗名山药，补中益气、健脾滋阴，降下血脂、血糖。山药丰腴身躯，由瘦发胖，体重达标；若不啜含糖较多的面粉，改为粳米即秋天晚稻，清热利水，能转轻而窈窕。有的提倡冷水浴，一年四季凉水洗澡，增强免疫力、抵抗力、修复力，防病延寿。如难以长期坚持，可在夏季执行，从芒种到处暑七十五日或夏至到立秋一个半月短时锻炼，也起作用，但获效则小。坚持冷水浴，最明显的收获是皮肤干净、润滑，视力缓解，头发晚白，老年黑斑少。

注：本文节选自《张志远 临证七十年精华录（续篇）》。