现代医学证明，人的情绪与健康有着极其密切的关系。大多数人很少关注负面情绪对身体健康的影响，身体不舒服也不会联想到是负面情绪在作怪。所以，在众多隐形健康杀手中，它排第一位！

负面情绪指的是一类让人不开心甚至痛苦的情绪，比如愤怒、哀伤、害怕、抱怨、生气，比如敌对、警惕、紧张，比如嫉妒、内疚、纠结……我们的身体并非保存负面情绪的合适容器，装得太多了，它会以各种身体上的不适溢出来，医学上称这个现象为躯体化；当情绪上的困扰得到解决，身体上的不适也会跟着消失。还有一些疾病的发生和发展，跟人的情绪状态有关系，比如高血压、哮喘、功能性消化不良等。长时间或者高强度的难过、焦急、暴怒等负面情绪，会对身体「自主神经系统」带来影响，进而改变身体内分泌和免疫器官组织的功能，导致全身一系列不适。长期持续下去，甚至会导致疾病。

中医认为，百病生于气，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情志活动，一般情况下不会直接致病，但如果过于剧烈或持续过久，超越人体所能承受的限度，则会七情内伤，影响脏腑气血功能，以致全身功能紊乱。

现代临床医学研究表明，过多的负面情绪是癌细胞的催化剂，很多疾病都与情绪有密切联系。癌症病人在发病前大多有长期不正常的心理状态，特别是有严重的精神创伤、过度紧张和忧郁的病史，坏情绪更是癌细胞的催化剂。负面情绪指的是一类让人不开心甚至痛苦的情绪，比如愤怒、哀伤、害怕、抱怨、生气，比如敌对、警惕、紧张，比如嫉妒、内疚、纠结……我们的身体并非保存负面情绪的合适容器，装得太多了，它会以各种身体上的不适溢出来，医学上称这个现象为躯体化；当情绪上的困扰得到解决，身体上的不适也会跟着消失。还有一些疾病的发生和发展，跟人的情绪状态有关系，比如高血压、哮喘、功能性消化不良等。长时间或者高强度的难过、焦急、暴怒等负面情绪，会对身体自主神经系统带来影响，进而改变身体内分泌和免疫器官组织的功能，导致全身一系列不适。长期持续下去，甚至会导致疾病。

 我们应该怎么赶走坏情绪呢？1.多吃些富含B族维生素和碳水化合物的食物，多摄入B族维生素能降低抑郁风险，同时情绪低落时，碳水化合物能帮助神经递质5-羟色胺在体内合成，改善情绪；还有就是补充钙、镁，钙不仅构成骨骼和牙齿，还和神经系统的功能密切相关，成年人缺钙会变得神经质，容易被惹怒，还会导致失眠，镁被称为“抗压力营养素”，充足的镁能减少压力激素的分泌。

2.睡好子午觉，睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落、抑郁。晚上最好在23点前准备睡觉，午觉则只需在午时休息10~20分钟即可。

3.坚持行走、跑步，当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽，这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。行走或跑步都是很好的运动选择。

4.自我暗示、转移注意力，当与人、与事发生不愉快时，要先冷静下来，找出坏情绪的根源，把问题解决掉。其次，还可以尝试转移注意力，当情绪平复后，再来解决问题。