贴秋膘，中国传统民俗文化中的一种。

在夏季天热，食欲不振，常导致体重下降。到了秋天，天气转凉，人们食欲大增，又长了一身膘，因此就有了“贴秋膘”一说。字面意思为秋天到了，天气凉爽，应该对人进行营养补给，可以多吃一些好的食材，增加自己身体内所需要的营养价值，为即将到来的冬天做体重储备，抵御严寒。

不过需要注意的是，贴秋膘需适度，不要一次性摄入大量高脂食物，避免引起消化不良。

在贴秋膘的饮食方面，要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，避免吃太油腻的食物。以下是一些推荐的食品：

1. 鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质、矿物质和维生素，具有低脂肪、高蛋白的特点，有助于保持身体健康。

2. 鸡肉：鸡肉也是富含优质蛋白质、低脂肪的食品，可以提供丰富的能量和营养。

3. 瘦肉：瘦肉富含优质蛋白质、铁、锌等矿物质，有助于提高免疫力、促进生长发育。

4. 红薯、玉米等粗粮：这些粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、调节肠胃功能。

5. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康、增强免疫力。

总之，贴秋膘要注意合理搭配饮食，控制饮食量，适度增加能量摄入，保持身体健康。如果对食物有过敏或者不适的情况，请适当调整。