人之阳气为生命之本，养护阳气为养生的重要法宝。那么阳气应该如何养护呢？大家可以从以下5个方面着手：

1.保暖避寒

“阳气者，卫外而为固也。”阳气充足才能正常宣发，将肌表腠理守得固若金汤，而所穿衣物等于人体的额外防线，衣物可以抵御风寒，降低人体阳气的作战难度。现在人们更加偏重穿出自己的风采，尤其有的人追求了风度，忽视了温度。长期不注意保暖，则风寒屡犯人体，正邪交争频繁，一来阳气作战疲劳，二来杀敌一千自损八百，一旦风寒抓住时机，趁虚而入，郁闭阳气，则邪胜正退，发而为病，甚则内伏，更伤阳气。

古人云：“春捂秋冻。”现在春暖花开，但不宜过早换去厚衣，最近天气乍暖乍寒，注意保暖，则风寒难扰，阳气才能正常卫外，若过早减少衣物，面临突然降温，阳气未能及时适应，则很快被风寒攻破防线。而秋季天气转凉，可以适当晚一点加厚衣物，增强耐寒能力，振奋阳气，做好与冬季严寒战斗准备，但如果身体较弱，尤其老年人，阳气明显不如年轻人充盛，则应保暖为重，否则强行振奋阳气，加重阳气的耗损，所以“秋冻”之法当量力而为。

2.药食养护

2.1食补篇

《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”五谷杂粮、瓜果蔬菜、鸡鸭鱼肉在补精益气方面各有所长，互相配合方能补而不滞，全而不偏。这些都是补充人体精气的重要来源，不必过于追求清淡饮食。

温补阳气平时可食用韭菜补肾温中，还有牛、羊、鸡肉等，其中羊肉更是有名药膳当归生姜羊肉汤中的主角，性味甘温，可益肾气，可散虚寒，可健脾胃。

炒菜时放入生姜、花椒，生姜可温中散寒，开胃止呕，还能解鱼蟹毒，花椒温中散寒，可消宿食，散寒止痛，二者助脾胃之阳运化饮食，散体内寒邪以使身安，为扶正祛邪之良品。

干果可以选择如栗子、核桃、花生等，核桃补肾固精，温肺定喘。

而过于生冷、辛辣之品，最易伤及阳气，寒凉凝滞，阻遏阳气运行，辛辣虽属热，看似助阳气补充，但其性剽悍，配合油腻，易生湿热，反而导致“壮火食气”，尤其是酒，白酒生湿热，啤酒生寒湿，辣椒虽可温中，但其性味辛热峻猛，多食反耗伤脾胃之气，亦当忌食。

还有一些食物虽不至于生冷，但其性偏凉，不宜多食，例如绿豆性味甘寒，可以清热解毒，夏季酷热难耐时常熬绿豆汤饮用，但脾胃虚寒，阳气不足，则不易耐受其寒凉之性。水果当中香蕉也有清热解毒、利水消肿的功效，这也意味着其偏凉之性，味道虽甜美，不宜