腰椎间盘突出症，是指腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的临床症状和体征。通俗点说，椎间盘就像夹心巧克力一样，有坚硬的外壳和果酱的软心，而椎间盘突出就像巧克力外壳出现破裂，里边的果酱流出来一样，常引起腰腿痛，给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。

什么样的人容易患腰椎间盘突出？

常从事体力劳动者，长期坐办公室、孕妇、老年人、体重过胖或过于瘦小者等。

腰椎间盘突出症有哪些保守治疗方法？

自我锻炼

搓腰部：

将双手分别放于双侧腰大肌处，从上至下，再自下而上反复搓10次，直到双侧腰部发热为止。 

倒退走：

挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些在空旷处倒退行走，每次30分钟左右。有利于改善腰背肌的状态，帮助解除小关节粘连。

直腿抬高法：

缓解腰痛，减轻下肢麻木，恢复腰肌及下肢力量。仰卧位，双下肢伸直，双手置于身体两侧，单侧下肢缓慢抬起，抬高20度，坚持10秒，然后缓慢下落，每天做30次，可单侧肢体操作，也可双侧交替操作。