扫尘，所谓“扫尘”就是年终大扫除，家家户户清扫蛛网扬尘、清洗。扫尘既有驱除病疫、祈求新年安康的意思，也有除“陈”（尘）布新的情感愿望，此习俗向人们传递着过年忙碌气氛的信号。这一风俗反映了中国人民爱清洁、讲卫生的传统，寄寓了人们美好的期盼。但是有大部分人在大扫除中使用了错误的姿势导致腰背疼痛，以致我院每年到年终的时候骨科康复门诊病人都会随着过年大扫除而剧增。为了减少因除尘出现腰背疼痛的病人，下面让我们学习一下哪些是在大扫除中常见的错误姿势以及正确的姿势。
一、扫地（拖地）
很多人在扫地（拖地）时会习惯性弯腰，肩肘关节重复来回拉扯，使扫把（拖把）在地面来回移动，以此达到清洁地面的目的。但是往往扫完地后会觉得腰部疼痛。这是为什么呢？因为使用了一个错误的姿势，因此容易导致慢性腰肌劳损。
正确的方式应该将扫把（拖把）柄加长,避免因把柄过短导致的反复弯腰。而正确的动作应尽量避免弯腰，使腰尽量保持一条直线，身体微微前倾。通过肩肘关节的活动代替弯腰，减少弯腰的姿势，达到保护腰椎的目的。
二、搬抬重物
快过年了，相信大家都屯了许多的年货吧？但是很多人在搬重物的时候，会直接弯腰前倾或者抬举高处的物品，这样可能会造成“闪到腰”，从而影响到过年的心情。这个情况通常都是因为错误的姿势而导致的，如果使用正确的姿势是可以避免的。遇到不同高度的物品，姿势各不相同。
下面让我们示范正确的姿势：
搬抬低处的物品时，正确的姿势是要屈膝蹲下，腰部挺直，以蹲代弯，让物品靠近身体，用腿的力量站起，抬起重物，避免腰部过度弯腰受力。
搬抬的物品高度超过胸部时，应利用小凳子垫高自身拿到物品，避免腰部的过度后伸，造成肌肉拉伤。
三、擦洗东西
一年过去了，有些家具上积了灰尘。这时候就需要我们拿抹布去擦洗。很多人在擦洗高处的东西时，会踮脚仰头。擦洗低处的东西时则会长时间的蹲和弯腰，长时间积累下来会造成腰背疼痛。
下面让我们示范正确的姿势：
擦洗高处的东西时，应利用小凳子垫高身体，避免腰部过度的后伸。
擦洗低处的东西时应屈膝蹲下，保持腰部挺直，避免腰部反复屈曲。
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